こんにちは。
沖縄シャーマン（沖縄スピリチュアル創設者）
渡久地愛沙（Arisa Toguchi）です。
いつもがんばっているあなたへ。✨
毎日、家事や育児、お仕事に追われていると、
ふとした瞬間に「なんだかモヤモヤするな」
「先のことが不安だな…」
なんて感じることはありませんか？
そんなとき、「早くこの不安を消さなきゃ！」
「ネガティブになっちゃダメ！」と、
無理にポジティブになろうとしていませんか？
実は、その
「不安を消そうとする焦り」こそが、
心をますます苦しくさせている原因かもしれません。
今日は、不安を無理に消すのではなく、
優しく「歓迎」することで心がフッと
軽くなる魔法のようなお話をお届けします。🌸
なぜ「不安」を消そうとするほど、
心は苦しくなるのか？
「不安を感じるのは、私が弱いから…」
なんて、自分を責めていませんか？
そんなことは絶対にありません。
心に湧き上がる不安を「ダメなもの」として
否定してしまうと、
心の中で大きな葛藤が生まれてしまいます。💦
「不安を消さなきゃ！」と焦れば焦るほど、
脳は「今は危険な状態なんだ！」と判断して、
さらに大きな不安を作り出してしまうという
「不安のループ」に陥ってしまうのです。
特に私たち女性は、
月の満ち欠けやホルモンバランスなど、
バイオリズムの影響をとても
受けやすいデリケートな存在です。
感情が揺らぐのは、生き物としてごく自然なこと。
だから、心がざわざわしても
「あ、今はそういう時期なんだな」と
受け入れることが、
まずはとっても大切なんです。
「不安を歓迎する」だけで心が
フッと軽くなるメカニズム
では、不安を消さないとしたら、
どうすればいいのでしょうか？
その答えは、「不安を歓迎する*ことです。✨
不安は、あなたを傷つけるための敵ではありません。
実は、「傷つかないように気をつけてね」
「無理しないでね」と、あなたを守るために
一生懸命アラートを出してくれている
「守護防衛隊」のような存在なのです。
そう思うと、ちょっと愛おしく思えてきませんか？
不安をコントロールしようとするのをやめて、
ただ「そっか、不安なんだね。そこにいていいよ」と
認めてあげるだけで、
心の緊張は驚くほどゆるんでいきます。
抵抗するのをやめると、
不安はスーッと小さくなっていく
感情には、
「ちゃんと見つめて、認めてもらうと満足して消えていく」
というスピリチュアルな性質があります。
隠そうとしたり、無視しようとしたりすると、
感情は「気づいて！」とさらに大きな声
（強い不安）で叫び始めます。
「不安があっても大丈夫」
「不安なままで、今ここにいていいよ」と、
自分に100％の許可を出してあげてください。
そうやって抵抗をやめた瞬間、
脳の警戒モードが解除され、
心に絶対的な安心感が戻ってくるのです。🌿
心を整えるセルフケアと祈りの3ステップ
ここからは、今夜からおうちで簡単にできる、
心をじんわり整えるスピリチュアルなセルフケアを
ご紹介します。優しい光を浴びながら、
ぜひ試してみてくださいね。🕯️
ステップ1：
ノートに不安を書き出し、
客観的に「歓迎」する
まずは、お気に入りのノートとペンを用意しましょう。
頭の中でぐるぐるしているモヤモヤを、
思いつくままにノートに書き出してみてください。✍️
書き出すことで、
感情が自分自身から切り離され、
頭がすっきりデトックスされます。
書き終えたら、その文字を見つめながら、
「教えてくれてありがとう。
私を守ろうとしてくれていたんだね」と、
心の中で優しく声をかけてみてください。
これだけで、
不安はすっかり満足して大人しくなります。
ステップ2：
深呼吸と香りで、
張り詰めた神経をゆるめる
次に、五感を満たしてあげましょう。
心を落ち着かせるラベンダーやカモミールの
アロマを焚いたり、
温かいハーブティーを
淹れたりするのがおすすめです。☕️
香りを胸いっぱいに吸い込みながら、
深くゆっくり呼吸をします。
息を吐き出すときに、体の中に溜まった
「もう不要になったエネルギー」や
「古いこだわり」が、黒い煙となって
外へ出ていく様子をイメージしてみてください。
吐くたびに、体がどんどん軽くなっていきますよ。
ステップ3：
月を見上げて「今の私で完璧」と
祈りを捧げる
最後は、窓辺から満月を見上げてみましょう
（雲で見えなくても、
月のパワーは届いているので大丈夫です）。
月の光を全身に浴びるイメージで、
胸のあたりに手を当てます。✨
そして、こう自分に語りかけてみてください。
「どんな感情があっても、今の私で完璧。
宇宙に守られているから、
すべてはうまくいっている」
自分の力でどうにかしようとするのをやめて、
大きな自然や宇宙の流れに
身を委ねてしまうこと。
この「お任せする姿勢」が、
あなたに究極の癒やしを
もたらしてくれます。
不安を味方につけたあなたに訪れる、
穏やかで愛おしい毎日
不安を敵にせず、優しく「歓迎」
できるようになると、
感情のアップダウンに振り回されない
「しなやかで強い自分軸」が育まれていきます。
不安が湧いてきても、
「あ、また守ろうとしてくれてるな」と
笑顔でスルーできるようになるので、
毎日が本当に生きやすくなりますよ。
ネガティブな感情を持つ自分も、
揺らいでしまう自分も、
すべてが愛おしいあなたの一部です。
どうか、どんな状態の自分にもダメ出しをせず、
丸ごとハグしてあげてくださいね。
今夜は自分をたくさん労って、甘やかして、
温かい夜をお過ごしください。
明日の朝は、
きっと今よりずっと
軽やかなあなたに出会えるはずです。💕
今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
あなたの毎日が、
愛と穏やかさで満たされますように。✨
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