こんにちは。
沖縄シャーマン（沖縄スピリチュアル創設者）
渡久地愛沙（Arisa Toguchi）です。
眠れない夜、不安と戦うあなたへ。
まずはそのままで大丈夫
昨日の熊本の災害のニュースや、
不安でいっぱいの空気の中で、
「怖くて眠れない」
「頭が冴えてしまって休まらない」
そんな時間を過ごしている方も
いらっしゃるかもしれません。
まず、お伝えさせてください。
今、あなたがそこに
生きていてくれるだけで、
本当に十分です。
眠れなくても、
涙が止まらなくても、
今はそのままで大丈夫ですよ。
温かい飲み物を飲むような気持ちで、
このブログをそっと
スクロールしてくださいね。
張り詰めた心と、
震える体をそのまま受け止める
昨日の地震のような大きな出来事の後や
自分自身の不安な状況では、
心も体も「危険モード」になって、
緊張しっぱなしになるのが当たり前です。
「早く元気にならなきゃ」
「家族のためにしっかりしなきゃ」と、
無理にポジティブに
なろうとしなくて大丈夫です。
「怖いよね」「不安だよね」と、
震える自分の心を否定せず、
「今、私はすごく頑張って耐えているんだな」と、
ただ認めてあげてくださいね。
それだけで、
心のトゲが少しだけ丸くなります。🌸
今夜の満月が教えてくれる、
自分をいたわる「1分間のセルフハグ」
今夜は、空に優しい満月が浮かんできます。
たとえ雲に隠れて見えなくても、
満月は変わらず、
温かい光で私たちを
包み込んでくれています。
そんな月明かりをイメージしながら、
今すぐその場でできる
「1分間のセルフハグ」を一緒にやってみませんか？
道具はいらない。
自分を優しく抱きしめるステップ
やり方はとっても簡単です。
特別な道具はなにもいりません。✨
1. まず、胸の前で両腕を交差させます。
2. 右手で左の肩（または二の腕）を、
左手で右の肩を、優しく包み込みます。
3. トントン、と優しく自分をたたくか、
じわーっと抱きしめます。
そして、
心の中で自分に声をかけてあげてください。
「よく頑張ってるね」
「ここにいてくれて、ありがとう」
自分の体温を感じながら、
1分間だけ、自分自身を世界で
一番優しくハグしてあげてくださいね。💖
夜空を見上げて、
静かに「祈り」を捧げる時間
少し落ち着いたら、
もし可能なら窓の外を、
難しければ目を閉じて
「満月の優しい光」を
思い浮かべてみてください。🌕
うつむいていた視線を
少しだけ「上」に向ける。
それだけで、自然と胸が開いて
深い呼吸ができるようになります。
そして、静かに祈りを捧げましょう。
あなた自身の安全と、
同じ空の下で不安と
戦っている大切な人たちの心に、
少しでも温かい光が届きますように、と。
その優しい祈りは、
巡り巡ってあなたの心を温めてくれます。✨
祈りとセルフケアがもたらす、
小さな心の平穏
自分をハグして、静かに祈る時間を持つこと。
これは、
科学的にも自律神経を整え、
脳に「もう安全だよ」と
伝える素晴らしいケア*なんです。🌿
この「1分間のセルフハグ」は、
今夜だけでなく、これから先、
心がざわついたときいつでも使える
あなただけのお守りになります。
いつでも自分を抱きしめてあげてくださいね。
今夜は少しだけ、
張り詰めた糸を緩めて
眠りにつきましょう
「朝までぐっすり眠らなきゃ」と
思う必要はありません。
布団に入って、横になって、
ただ目を閉じているだけでも、
体はちゃんと7割〜8割休まっています。
熊本地震、熊本九州に向かって
今夜は特に、祈りを捧げながら、
自分をハグしていきましょう！！
今夜は、張り詰めた心の糸を、
ほんの少しだけ緩めてみてください。
あなたが今夜、少しでも暖かく、
そして安心して過ごせますように。
心から、穏やかな夜をお祈りしています。
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