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少食健康法と
家族の健康をがんばる二児のママです♪
でもスイーツは別腹です
こんにちは♪
ゆいまるです！(´▽｀)
今朝、
窓の外はしとしと雨模様。
梅雨の気配がぐっと濃くなってきて、
なんだか体も心も重たく感じる瞬間、
ありませんか？
この時期ってどうしても湿気が増えて、
体に水分が溜まりやすくなってしまいがち。
パンパンも気になって、
パジャマがきつく感じたりして、
あぁ、
またジメジメ季節がやってきたなあって思いますよね。
でもね、
そんな時こそ私は「引き算」の暮らしを大事にしています。
先日のブログでお話ししたように、
コンビニで見つけたさっぱり系のスイーツや、
家での軽やかなホットサンド習慣、
それにパパの少食生活応援も続いている中。
今回は体と心の「引き算」をテーマに、
梅雨時のモヤモヤやパンパン感にサヨナラする方法を共有しますね(´▽｀)
まず、
わたしの「引き算」の基本はずばり、
食事量の調整。
一日の終わりにがっつり食べるのをやめて、
胃腸をゆるっと休ませる。
具体的には、
夕食はお味噌汁や煮物を中心に軽めにして、
白ご飯もきちんと摂りつつ「量」をグッと控えめにしてみるだけ。
たったこれだけで、
翌朝のスッキリ感が明らかに違うんです！
体が軽いから、
自然と心も晴れやかになっちゃう☺️
あとは、
間食もしばらく我慢してみて、
白湯でじんわり水分補給。
このシンプルな「引き算」が、
わたし流の梅雨のリセット習慣♪
それになんといっても、
忙しいママには「調理の引き算」もポイント。
私がこよなく愛する
【ゆびさきトング】
は、指先感覚で細やかな作業がラクになるから、
料理のストレスがグッと減りました♡
揚げ物を触るときも手荒れ知らず！
しかも揚げたてのトンカツやチキンもすぐ切れて安全。
トマトの湯むきやニンニクのカットも思いのまま。
蒸し野菜の盛りつけにもぴったりで、
野菜がつぶれずにサラダが美しく整うのがうれしい。
「引き算」は食べる量だけじゃなくて、
料理の手間も減らすこと。
梅雨時の家事は特に無理しないのが長続きのコツです♪
そして、
モヤモヤや重だるさに悩むパパにもヒント。
以前は晩酌にビールを飲んでいましたが、
最近は楽天で取り寄せた高級炭酸水や、
生姜入りの温かいスープでリセットをはじめました。
少食生活と組み合わせて、
気圧で重たくなりがちな体もスッキリ軽やかに✨
「体が軽い日は、満員電車も我慢できる！」
と嬉しそうに話すパパのドヤ顔を見るのが私の小さな幸せだったり（笑）
今日はそんな「引き算」生活が招いてくれた、
ささいだけど確かな毎日の軽やかさをお届けしました。
湿度も気圧も高くて不快指数が高いこの季節。
だけど無理な我慢じゃなくて、
少し引いてみることで、
心も体もスッと晴れていく実感がきっとありますよ(˘︶˘)
いつもの食卓や家事の小さな工夫で、
ぜひ自分らしくゆるっと、
軽やかな梅雨を楽しんでくださいね。
最後まで読んでくださってありがとうございます！
ゆいまるより♪(*´∀｀)ﾉｼ
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