こんにちは。
「美楽アートでクリエイティブな人生を」
を提案している
パステルアートインストラクター、
唯花(ゆいか)です。
読んでいただきありがとうございます(*^^*)
今回も始まりました。
アートと人生についての独断と偏見wを
アートと人生についての独断と偏見wを
しゃべりまくるコラム
前回は
新しいことにチャレンジしようとする時
ホメオスタシスが働いて
現状を変えない方向に流されがち。
これを克服するためには
・コンフォートゾーンを出ることに慣れる
・コンフォートゾーンを変える
この2つが有効だよ～というお話でした。
詳しくは、vol.3 を読んでくださいね。
さて…
もう1つショッキングなことをお話します。
もういらんって(^^;
実は、このホメオスタシスってやつは
自分だけでなく
自分を取り囲むコミュニティからも働きます。
たとえば！
毎日早起きして電車に乗って会社に行って
決められた仕事して
休憩時間には周りに合わせておしゃべりして
また電車に乗って家に帰ってきて
自分の人生ってなんやねん。
やりたいことやって
もっとおもろい人生に飛び込みたいわ。
で
「私会社辞める！フリーランスになる！！」
と宣言した場合
ほぼほぼ100％止められますよね。
他にも
部活を退部したいです！
留学したいです！
転職したいです！
こういう、
行ったことのないレストランに入るレベルと比べたら
人生が切り替わる的な
大きめ重めな壁をぶち壊そうとした時
勇気を出してみたら
5秒で周りから止められる
という鉄板の現象が襲ってきます。
で、やっぱそうだよね～っていう
謎の納得にたどりつきがち。
これも、ホメオスタシスなんです。
またまた狩猟時代の話になりますが
「この辺りにはもう、動物も木の実も少ない。
食べ物を探すために
いざ、新しい地に行こうぞ」
と誰かが言い出したら
「新しい地って
どんな恐ろしい動物がいるか分からないし
木の実だってあるか分からないし
あんたリスク管理能力ゼロ？
それより今まで通りここにいて
みんなで食べ物分け合った方が安全よ！」
と、なるわけです。
コミュニティのコンフォートゾーンが乱されるのを
防ぐため、です。
部活を退部したい
留学したい
転職したい
これ全部
コミュニティにとっては安定を覆す異常事態。
だから
「待て、落ち着いて考え直せ！」
が発動しちゃう(^^;
そしてこのホメオスタシスは
vol.3 でもお話しした通り
潜在意識のなせるワザです。
自動で働いてしまう。
とってもコントロールしにくい。
(不可能ではないですが)
だから
大きな決断をしたときは
自分からも周りからも止められがちということは
織り込み済みでお願いします。
じゃあどうすればいい？
結論をいうと
話す相手を選んでください。
自分のことを応援してくれそうな人に
話すようにしてください。
もう宣言です、宣言。
ビッグマウス上等。
それを繰り返していると
周りもあなたがそういう人間だと思い
あなたも自分がそういう人間だと思い
むしろ自分が今現在そうじゃないとしたら
ホメオスタシス的に異常事態になります。
そうなれば、しめたもの。
どうせオートで働くのなら
逆手にとって有効活用しちゃいましょ！
ってわけです。
というところで、
本日のなが〜い前置きが終わりましてw
ここから本題です。
ここまでがすでに長かったので
ちょっとお茶でも飲んで
休憩してから読んでいただいてもいいかもですね。
今回と前回のvol.3 で
実際どうしたら解決できるの？
という具体的な方法をお話ししました。
コンフォートゾーンからの脱出方法
コンフォートゾーンの変え方
ビッグマウス
ですね。
あともう1つ大切なこと。
それは自信です。
はぁ！？
それがあれば
最初から悩まないし不安にもならないしっ。
ここまで読ませといて
最後は自信ってなんなのよー！
分かります。
私も散々悩んできた道なので
めちゃめちゃ分かります、その気持ち。
でも
自信って自分ごとなので
自分次第で簡単につくんです。
だって
自分を 信じる →自信
なんですよ？
他人が何と言おうと
自分で自分を信じられれば
できると思えば
それでいいんです。
そして、できると思えばどうなるんでしたっけ？
vol.2 のスコトーマが働いて
できる理由を脳内で勝手に探してくれるんですよね。
オリジナルアートを描きたい。
でも私には難しい。無理だ。
から
オリジナルアートを描きたい。
私なら描ける。
に変わるんです。
ではこの自信の作り方。
vol.3でもお話ししましたが
セルフトークの中身をポジティブにする。
これがめちゃくちゃ有効です。
アファメーション＝肯定的な自己暗示
とも言います。
ほかにも方法はいろいろありますが
1つポイントがあって
【感情は行動から作られる】
楽しいから笑う
悲しいから泣く
不快だから怒る
一方で
笑うから楽しくなる
泣くから悲しくなる
怒るから不快になる
心理学的には、どちらも正しいです。
心と体はつながっているので
うつむいて暗い顔をしながら楽しいことを考えるとか
逆のことをするのは難しいんですよね。
自信だって
自分の心がどう思うかです。
心を変えるのは難しい。
でも行動なら変えられる。
その行動に感情が引っ張られる。
自信のある言動をとることで
自信がついてくる。
具体的にはたとえば
憧れの人のまねをする
〇〇さんなら、こういう時こうするだろうな～
を実践してみる
笑顔になってみる
作り笑いでもいいし
なんなら、口角を上げるだけでOK。
嘘みたいだけどポジティブになります。
姿勢をよくしてみる
これも笑顔と同じですね。
大きな声ではっきり話す。
同じく。
1日の最後に、今日自分ができたことをほめる
その都度自分をほめるでもOKですよ！
自分と小さな約束をし、守れた自分をほめる
同じく。
要は、自分で自分への信頼度を上げたり
自分を認めてあげるということです。
時間に余裕をもって計画する
時間がないと焦ります。
焦りはポジティブにはなれません。
バーっと書きましたが
これ急に全部やるなんて無理なので
(というかおすすめできません)
できそうなものから1つずつ。
で、こういう習慣は1日では身につきません。
早い人で1か月。
3か月あればほとんどの人が身につきます。
そしてここで身につく自信は
根拠のない自信です。
心理学では「エフィカシー」と言います。
日本語だと自己効力感です。
理由はよく分からないけど
私ならできるでしょ。
ってやつ。
これ身につければ最強です。
根拠のある自信よりも
ずっとずっと最強なんです。
だから
ぜひやってみてください。
これで
チャレンジについての前提条件は
大体お話しできたかと思います。
美楽アート
オリジナルアート
これを描くのもチャレンジですよね。
(美楽アートって何？という方はこちら )
描きたいと思う方の
チャレンジのお手伝いになれたら嬉しいです。
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