こんにちは。

働く女性の健康とキレイをサポートする

 リンパドレナージュサロン結香  の矢澤ともみです。

 

   

 

【二十四節気セルフケア】立秋の過ごし方

 

 

 

二十四節気のひとつ

立秋(りっしゅう)を迎えました。

立秋は、8月7日~8月22日頃までの

時期のことです。

 

立秋といっても、体感で感じる

暑さはピーク。

 

都内でも、30度超えの日が

続いていますよね。

 

大粒の汗をかくことも

多いと思いますが

気になるのが脱水症状。

 

汗からは、水分だけでなく

身体に必要なミネラルや

気力がでてしまいます。

 

汗は、程よくかきたいものですね・・・

 

 

さて、立秋にご紹介するセルフケアは

「水分補給」について

 

お水の他に旬な果物でも

水分補給してみませんか?

 

 

例えば、ぶどう。

 

ぶどうは、水分もとれる他

体内のエネルギー源に役立つ果物。

 

疲労回復や、喉の渇きにも有効で

天然の点滴とも呼ばれるそうですね^^

 

 

今回は、ぶどうをトッピングした

潤いチャージのデザート

作りました。

 

 

 

 

杏仁豆腐です。

 

最近は、手軽に作れる杏仁豆腐の素が

スーパーで購入できるようになったんです♪

 

この杏仁豆腐も

杏仁粉とお湯・豆乳を混ぜて

冷蔵庫で冷やすだけ。

 

とっても簡単♪

 

杏仁は、昔から

美肌の食材として

女性に人気がありました。

 

「潤い」を与えてくれる性質から

肌の他、乾いた咳や喉の不調。

 

そして、腸の乾燥にもOKということで

便秘や、コロコロ便が続く時に

いただいております。

 

 

これから、秋を迎えますが

 

秋の季節の特徴は「乾燥」

 

空気の乾燥とあわせて

身体まで乾燥しすぎていると

 

・咳風邪

・肌の痒み

・抜け毛

・しわ

・便秘

 

などの不調のきっかけになることも。

 

 

ですから、秋になる少しまえの立秋から

大汗で水分が排出した分

 

水分補給とあわせて

程よく水分をキープしておくことが

秋を元気に過ごせる

1つのポイントになります。

 

 

今回は、旬な果物でできる

セルフケアをご紹介しました。

 

よかったら、スーパーや

八百屋さんで、美味しそうな

果物を見つけてみてくださいね!

 

 

個人的には

ぶどうの他

スイカ・梨・リンゴを入れた

フルーツティもオススメです^^

 

 

次の節気は「処暑」です。

時期を迎えるころに

二十四節気のセルフケアを

お伝えします。

 

 

それでは、皆様

どうぞご自愛くださいませ。

 

 

仕事や子育てに忙しくて

「むくみ」や「疲れ」をそのままに

していませんか?

 

むくみや疲れが慢性的になると

気持ちも疲れやすくなるので

早め早めのケアが大切ですほっこり

 

ぜひ一度ご相談ください。

貴女からのご連絡を心より

お待ちしております。

 

 

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