最近、初回個別面談したお客様が便秘に悩んでいらっしゃって、
腸活のお話になりました
そこで
今回は、おすすめの腸活の本について
みなさま♡
いいうんち
出てますか？？？
（↑絵文字があった…！！！笑）
いいうんちが出てない、つまり
便秘や下痢などの症状がある場合は、
うまく排泄ができなくて、お肌にも影響することが…。
それを改善しよう♪
とした時に、良い考え方があります♪
それは
いいうんちを作ろう♪って思うことです
いいうんちは、
８割は水でできているので
お水をたくさん飲んだ方が良い♪
残りの２割は
3分の１が食べカス
3分の１が腸内細菌
3分の１がはがれた腸粘膜
なので、食物繊維（不溶性＜水溶性）や発酵食品（乳酸菌）を摂ること♪
などなど
できることがたくさんあります
詳しくは、こちらの本にまとめられています！
ぜひ！一家に一冊♪
ちなみに私は、
水溶性の食物繊維（ねばねば系）が足りていなくて、
海苔やワカメをお味噌汁に入れたり、
納豆を摂るようにしたことで
かなりお通じが良くなりました♪
そしてそして！
喜んで水溶性食物繊維ばっかり食べていたら
逆にお腹にガスが増えて、ガス腸になった
という経験もあります笑
なんでもやりすぎ、摂りすぎはいけないですね
お肌が綺麗な方って
便秘の人いないですよね。。。
いいうんちを出すことを意識して
お肌も腸も育てていけると一石二鳥ですし、それらはやっぱりセットですよ