40代女性が下肢のストレッチングを受けたらこうなりました。

40代女性が下肢のストレッチングを受けたらこうなりました。

佐藤雄一です。

この写真を見てアナタはどう思いますか？

この写真はキレイな脚を作るために、僕のストレッチングを受けた方の写真ではありません。

数年前に体のメンテナンスを目的にストレッチングを受けていた方に、ストレッチング後に体がどのように変わるのか見てみたいと言われて撮った写真です。

元々、バレエをやっていたので姿勢はさほど悪いわけではありませんが、ストレッチングの前後でつま先の向きや脚の隙間が変わるのがわかると思います。

この写真は数ヶ月後のビフォー・アフターではなく、ストレッチ開始45分後に撮影しました。
筋肉に正しく刺激を与えると、骨格ってその場で変化します。

O脚・X脚を改善して綺麗な脚を作ろうと頑張っているアナタ！

筋肉にどんな刺激（筋トレ・ストレッチング・マッサージなど）でも良いです。
筋肉に刺激を与えた後にアナタの脚の骨格は変化していますか？
もし変化がないのであれば、その後にアナタの脚が綺麗になるという保証はないかもしれませんよ。

筋肉に刺激を与えて骨格変化させ、その変化が数日で元に戻り、また刺激を与えることで骨格を変化させる。
この繰り返すをすることで、数ヶ月後に綺麗な脚になります。

スクワットで太ももが太くなる人は、ひざ関節を使い過ぎのフォームで行っています。

太ももの脂肪を減らして引き締めたかったら、スクワットが有効的です。
体重と体脂肪率を減らすにもスクワットは有効的です。

でも、多くの女性はスクワットをすると太ももが太くなるからと言って避ける傾向が強いです。

これ非常にもったいない！
僕のお客様は、スクワットで脚が細くなった人が多いんです。

定期的に通っているオイルマッサージでスタッフさんから「スゴい脚が細くなりましたね？」って言われた６０代女性のお客様がいます。

僕自身も100kg以上のおもりでスクワットしていましたが、脚みるみる引き締まって細くなりました。

でも、多くの女性がいうようにスクワットで太ももは太くもなります。

スクワットをして太ももが太くなってしまうのは、ひざ関節を大きく動かし過ぎてしまっているんです。
ひざ関節を大きく動かすと太ももの筋肉への刺激が大きくなり、それが太くなる要因になります。

スクワットは、股関節・ひざ関節・足関節が動きます。

足関節は床に固定されているので動いている気はしないと思いますが、実は動いています。
スクワットをしても細く引き締まった太ももにするには、ひざ関節はほぼ動かさずに股関節優位で動かします。

簡単にいうと深くしゃがまず、浅いスクワットをする感じです。

ただし、しゃがみ込みが浅い分、少し重い重量を使う必要があります。
重量が軽いと太ももに負荷・刺激が入らないので筋肉が引き締まりません。

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