僕に1分ください。そうすれば「キュッと引き締まったお尻」最新のトレーニングを今から教えます。
まさか、お尻を引き締めるために
こんなエクササイズをしてないですか？
正直3年くらいかかりますよ！！！😱
海外のセレブやモデル。
youtuberなどもよくやっているため
効果が高いようにも感じます。
これで変わったという人も多いですが
実は、このエクササイズは欠点があります！
これを理解するだけでもあなたのお尻はこれだけ変わります！
こちらは、私のお客様で今から紹介するエクササイズと組み合わせた結果
3ヶ月でお尻の形が変わりました！！
すごくないですか！！😆
今回はネジトレを組み合わせて
お尻の形をキレイにする方法をお伝え致します！
お尻トレーニングとしても代名詞ともいえる
『スクワット』
実はこれ99%の方が正しくできていないことが多いです。
ポイントとしては３つあります。
・膝がつま先より前に出ないようにする。
・背中が丸まらないようにする。
・お尻を引くようなイメージ（ヒンジ）でお尻とモモ裏を意識する。
この中でも三つ目のヒンジ動作ができいないんですよね・・・。
ヒンジ動作は骨盤の中立位であることが重要です。
これができてないと
前モモやお尻の下側の活動が活発になるため
お尻がうまく使えない状態に。
お尻を手に入れるには
「仙骨」に体重が乗っている状態にする必要があります！
『中臀筋』をしっかりと使えるようになることで
あなたのお尻も劇的に変化します！！
おすすめのエクササイズはサイドシフト！！！
①足幅を肩幅より広げます。（最初は肩幅の1.5倍くらいです。）
②お尻を後ろに突き出してから体を横に倒します。
③内腿が痛気持ちいくらいのところで深呼吸をおこないます。
④これを5回繰り返していきましょう！
スクワットの前に入れるとめっちゃお尻痛いです😂
左右15回やるだけでもかなり引き締め効果があります！
是非やってみてください！
文章だとわかりずらいと思いますし、文章を見返すのも面倒な方向けに
筋トレ効果をあげるための完全解説動画を用意したので、
今すぐ下のボタンをクリックして、受け取ってください！
↓ ↓ ↓
公式ライン登録のあとに
"お尻"と送ってください！
動画を受け取って、スマホを見ながらシルエット美人を目指していきましょう！
こちらの画像読み込みから公式アカウントを友だち追加できます。
#下北沢 #池の上 #東北沢でジムをお探しでしたらお気軽にご連絡ください！
たった一度きりの人生
最高のコンディションで今よりも美しく！
そんな方々が増えていきますように。
これからも皆様に役にたつ情報を発信していきます。
