足痩せのためには
トレーニング前や、ストレッチが欠かせないです。
あなたは画像のようなストレッチをした時に
膝裏に痛みを感じることはありませんか？
今すぐにこの症状を改善していかないと
モモ裏（ハムストリングス）が使えなくなってしまうので
どんなにスクワットやランニングをしていても
足痩せするどころか、足は石のようにカチカチになってむしろどんどん足が太くなってしまいます！！
今回は、膝裏に痛みがある方に試して欲しいストレッチを紹介致します！
ストレッチをするとモモ裏が痛くなる原因として
ハムストリングスという筋肉が関係しているとよく言われています。
このモモ裏、ハムストリングスの強い張りによって膝裏が痛む場合が多いですのですが。
実は、原因はこれだけではありません！
いがいと見落とされてしまう筋肉として『大内転筋』という筋肉が悪さしていることがあります！！
![[最も好ましい] 大内転筋 164019-大内転筋 神経](https://images.yogajournal.jp/article/18029/uBhqLdwG9RLqIQr7uGSrEhMi2JZplrBrsiMsfWx3.jpeg)
内転筋とは主に５つの筋肉で構成されており
その中でも大内転筋の主な働きは足を内側に動かす
股関節の内転ですが、その他にも上部繊維が股関節屈曲の補助筋として働き、下部繊維が股関節の伸展に作用します
腿裏と同じ働きを持つことから腿裏を一生懸命伸ばしても
全く意味もなく柔軟性をあげる以前に膝裏がもっと痛くなり最悪歩けなくなってしまう可能性もあります。
これらを理由からまずは内モモの筋肉の柔軟性を上げていくことで、
女性からの視線も一気に集め、みんなに憧れられるような美脚を手に入れることができます！😆
ここからは改善するためにおすすめのエクササイズ
『シンボックス』を紹介いたします！
①お姉さん座りのように座り、手は胸の前に
②膝が90度くらいになるようにした状態で内モモとお尻周りが伸びるポジションを探します。
③足が離れないようにしながら膝の位置を入れ替えます。
④これを交互にゆっくり１０回程度を目安に行ってみてください！
こちらを試してみても変化がない場合は別に要因があるかもしれません！
一人で悩まずにまずは無料でカウンセリングもおこなっておりますので
お気軽にご相談ください！！😆
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