ダイエットを成功させるためには
呼吸が大事だってなんとなくはわかるけど
普段からそんなに呼吸を意識なんてできないですよね。
実は、呼吸が浅い人は肋骨が開きやすくなっていることで
つらい有酸素運動や筋トレを頑張っても
効果が半減してしまうんです・・・。
今回は1日5分3週間つづけることで
お腹痩せだけでなく、首周りまでスッキリできる方法を紹介します！
そもそもなぜ、呼吸が大切だと思いますか？
ただでさえ、毎日無意識に行っている呼吸は
実は身体作りにおいてきってもきれぬ存在なんです！
人間は生きてうちに１分間のうち6~12回。
1日にすると約23000回もの呼吸を繰り返しています。
人間が呼吸をすると血中にある
「ヘモグロビン」が各臓器や筋肉へ運搬してくれることで、
筋肉を効率よく動かすための燃料となり、
筋肉のパフォーマンスは上がります。
これを踏まえ、私が食事とセットで大切にしている
最大の理由は食事から得た栄養素は。
最終的に身体を動かすのに必要となる
「エネルギー」を体内で生成する必要があります。
この時に酸素が使われるので正しい呼吸が大切なのです！
だからといって酸素を多く取ればよいというわけではなく、
人間の安静状態の段階で血中酸素飽和度は95%以上もあり、
普通の呼吸をしているだけでも血中には酸素が充満しています。
しかもこの「ヘモグロビン」は血中に含まれる
「二酸化炭素」の量で仕事量を変え、
体内の運搬率が変わってきます。
だからこそ正しく呼吸を改善していくことで
日常的に痩せやすい身体を手に入れることができます！
今回は寝る前に行える『アームスイープ』を解説していきます！
①枕を用意し右向きで寝ます。
②両手を前習え。左足の股関節と膝を90°曲げます。
③そこから左手を円を書くように開き地面に近づけます。
④5秒かけてゆっくり息を吸い、５秒かけて吐ききります。
⑤これを3回繰り返します。
⑥位置を入れ替え②から⑤を行っていきます。
寝る前に簡単にできて
身体がみるみる変わっていきますので
ぜひ体感してみてくださいね！
たった一度きりの人生
最高のコンディションで今よりも美しく！
そんな方々が増えていきますように。
これからも皆様に役にたつ情報を発信していきます。
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