前回は、よくある足のトラブルで「扁平足」について紹介しました。
まだお読みになられてない方はこちらもご覧になってみてください！
一生美脚になれないかも・・・？『5つの足のトラブル』あなたはどれで悩んでいますか？
↑こちらからご覧になれます！
現代女性が抱えるよくある足のトラブルとして
・扁平足
・外反母趾
・開帳足
・巻き爪
・タコ 魚の目
などがありますが、今回は女性の５人に１人が発症していると言われている
「外反母趾」の治し方について解説していきます！
外反母趾は、足の親指の付け根が飛び出し、親指が小指側に曲がってしまうことで有名です。
この症状は重症化すると親指の関節が半分脱臼した「亜脱臼」状態となり、親指が回転してしまいます。
放置すると変形がどんどん進行してしまうので手術が必要になり普通の靴が履けるようになるまでに2～3ヶ月程度かかることも・・・。
今すぐにできるエクササイズを行わずに、松葉杖が必要になってしまいますが現状維持を続けますか？
かなり怖い文章になってしまいましたが、
僕としても、顔からつま先まで綺麗なシルエットを手に入れてほしいので少しでも足のトラブルは早急に改善してほしいです！！
また、よくネットなどで”良い”とされている外反母趾の治療が逆効果になっているというケースがとても多いです！
このまま間違った対処を続けていると、逆に外反母趾は悪化してしまいます。
あなたは下記の３つをおこなってはいませんか？
①親指を引っ張るようなテーピングやサポーター
②足の指に挟むような外反母趾グッズ
③アーチが高くなりすぎるインソール
このなかでも②の足グッズでよくある指を開くものは今すぐにやめてください！
これをしてしまうと「母趾外転筋」という筋肉が余計に働いてしまうことでさらに悪化してしまいます。
また、中足骨と呼ばれる長井骨まで広がってしまうことで開帳足にもなってしまい
開帳足になればなるほど母趾は曲がる方向に変化してますのです。
これらを解消することで
むくみがすっきり取れたり、O脚の改善にもつながります！！
健康的な美脚を手に入れるためにもしっかりと解決していきましょう！😆
おすすめのエクササイズとして「MP関節からのぐー運動」を行っていきます！
MP関節とは、足の指をグーにした時にボコッと出てくる骨のことです。
①母趾球と小趾球を図のように手で抑えます。
②MP関節から指を曲げるように指をグーします。
③動かない場合はもう片方の手で補助してもOKです！
④これを15回程繰り返していきます！
痛みがある場合は無理せず少しずつおこなっていきましょう！
是非1日の終わりにやって頂き美脚を手に入れてください！🦵
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