先月のお茶会トレーニングで【リンパデトックス】を開催しました。
その後、お客様からこんな質問を受けました。
”リンパ” 聞いたことはありますがイメージがつきにくかったり
役割が、あまり知られていなかったりします。
今回はそんな質問にお答えします。
？リンパは鎖骨の下が一番の出口とのことですが、出口のイメージがわからない、
最終的に尿、便になるということ？
まずはリンパとは？
リンパはリンパ系と呼ばれ3つの要素で成り立っています。
・このようにリンパは全身に網目のように張り巡らされていて血管、内臓などに絡まるようにリンパ管が網羅されています。
太いリンパ管はお腹の深層部、胸のあたりです。皮膚のすぐ下にある細いリンパ管は末端から集まったリンパ液が太いリンパ管につながります。
・豆状のものがリンパ節です。
脇、鼠径部、お腹の深層部、耳の下、膝裏にはリンパ節（豆状のもの）が多く集まっています。
【リンパ液と血液の違い】
・血液で回収しきれなかった老廃物、ウイルス、余分な水分を回収して運ぶ役割がリンパです。
血液は酸素や栄養素を運ぶ「上水道」のような役割とすると、リンパは真逆な「下水道」のような役割です。
・血液は強力な心臓の拍動をポンプ機能にして全身を循環します。
リンパはリンパ管自体にポンプ機能がありますが微力なためリンパ液の流れもゆっくりです。
そのために周囲の筋肉の収縮の力をポンプ作用として流れを促します。
筋肉量の多い男性の方が、このポンプ作用が大きいのでむくみにくいです。
・流れるスピード、血液は心臓から送り出されて全身を巡って心臓に戻るまで40秒。
リンパは足先から静脈角まで到達するのに８～12時間かかります。
・血液が流れる血管は心臓を中心に輪をかくように体の中を循環しますが
リンパ管は輪ではなく末端から一方向に流れます。
この毎日、体の中から出る老廃物を滞らせてしまうと、リンパが流れず、むくみ、冷えをおこします。
液体は下へ下へといきますので末端にリンパも溜まりやすくなります。
また、筋肉、骨、内臓に近いところで張りめぐらされているので筋肉の硬さや関節の動きにも影響が出がでる可能性も
あります。
リンパ液は老廃物やウイルス、余分な水分以外に、脂質、痛み物質、疲労物質も含まれていると言われているので
流すことで痛みを和らげたり疲労軽減、脂質をながすことも期待できます。
では、ご質問の
Qリンパは鎖骨の下が一番の出口とのことですが、出口のイメージがわからない？
A.
リンパは血液と同じように全身に張り巡らされています。
流れは末端から心臓に向かって、一方行で流れます。心臓に戻るまでに細いリンパ管から太いリンパ管へ。
小さな川から大きな川へ流れるようなイメージです。
その過程で不要なもの、ウイルスなどが通過地点（リンパ節）で濾過されます。
そして上半身から送られてきたリンパ、下半身から送られてきたリンパの最終地点は鎖骨になります。
鎖骨にある鎖骨下静脈（血管）に合流されます。
なのでリンパの最終ゴール地点は鎖骨になります。
そして、リンパの最終回収地点は2ケ所あります。
右鎖骨下静脈・・・体の右半身（へそから上）とは右側首、右側の頭が右鎖骨に回収されます。
左鎖骨下静脈・・・上記以外で左半身（へそから上）と左側首、左側の頭と両方の下半身のリンパが左鎖骨に回収されます。
Q最終的に尿、便になるということ？
A.
リンパは最終的に鎖骨下静脈に合流します。
リンパの中の老廃物は合流した静脈（血管）の中に排出され全身を巡り心臓から腎臓へ
そして尿として排出されます。
このように体の中で大切な役割をしてくれるリンパ！
体の中の老廃物を出して、免疫力を高めるためにリンパマッサージ。
そしてリンパデトックス！！
今月は鎖骨中心に上半身のリンパマッサージを行います。
Lets'お茶会トレーニング（無料）で一緒に流しませんか。
第７回 Lets'お茶会トレーニング!開催します。
日程は３月18日㈭AM10時～10時30分
【リンパデトックス上半身】無料
やってみた～いという方は、登録をお待ちしています！
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・幼少の頃から体を動かすことが大好き
・５人家族（夫、長男20才、次男18才、長女１６才）
・中高校生になり、強豪校で全国大会を目指すようになると、毎日送迎や応援、食事サポートに追われる！
・長男がプロサッカー選手を目指し、県外の大学で寮生活へ
・子供たちを養ってきた栄養管理法とトレーニング法で、ダイエットに苦しんでいる人のサポートができたら・・・と思い至る
・自分自身も体脂肪１２％を、食事＆トレーニングでキープしている。
・2016年 アスリートフードマイスター取得
・2017年 体質別ダイエット講師取得
・2017年 JDCSダイエットカウンセラー取得
・2017年 中医営養おうち薬膳師養成講座を受講
＜趣味＞
ランニング、バスケットボール、料理、読書
＜好きなこと＞
子供の試合の応援♡旅行先で美味しいものを食べること♡自分の好きな物をみつける♡（服、雑貨、お店、スイーツ・・・）