新しい年になりました。
遅ればせながら、明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
コロナ感染が拡大する中
緊急事態宣言が発令され、いつもと違う生活スタイルが定着してきました。
不便なこと、諦めないといけないこと、我慢しなければいけないこと・・・
今年こそコロナ完全終息！してほしいですね。
生活スタイルの変化のひとつに
オンライン化の拡大があります。
運動系、学び系、体験系・・・・
オンラインでできないものは無いのかなと思えるくらい充実しています。
家での自粛が、まだまだ続きそうなので活用したいですね！
そして、お正月が終わると、すぐに3連休
お正月太りが解消しないうちに、またお休みが続きます。
リモートで出勤しない方もいらっしゃると思います。
家にいると座り姿勢が多く活動量も激減りです。
１月も開催します
【第５回Let`sお茶会トレーニング
】
５回目はズバリ
【骨盤エクササイズ】です！
（第４回Lets'お茶会トレーニングの様子）
9名の方にご参加していただきました。
皆さんご自分のレベルに合わせて頑張って頂きました！
骨盤は上半身と下半身をつないで体を支えている要の部分です。
女性は子宮、卵巣、泌尿器などが骨盤で守られています。
血液もたくさん流れています。
そんな骨盤には腹部の筋肉、股関節に付随している筋肉、内臓を守る筋肉、姿勢を維持する筋肉
大きな筋肉、小さな筋肉があります。
女性の方なら
出産で骨盤が広がったり、日常生活の習慣で骨盤の歪みがでたり、加齢で骨盤低筋群の弱化・・・
１つは思い当たることがあるとおもいます。
出産を経験された人の95％が骨盤の広がり、歪みなどが生じていると言われています。
女性の尿失禁は40歳以上の4割が経験されています。
原因は男性にくらべて尿道が短い、妊娠中に胎児の重みで骨盤が下に下がってしまった。
骨盤低筋群の弱化が挙げられます。
そんな女性にとって大事な骨盤の筋肉をトレーニングで強化しましょう！
まずは、自分の骨盤の状態を理解します。
左右差、弱い部分、動かしずらい部分をストレッチと合わせてエクササイズします。
弱い部分は放置していると年々、歪み、弱化に繋がります。
骨盤だけでなく腰痛、ポッコリお腹、O脚予防にも効果が期待されます
寒い季節、運動で骨盤を温めて、流れを良くしましょう！
【骨盤エクササイズ】1月１０日現在で４人の方に、ご予約いただいています。
ご興味のある方はお早目に～。
（先行での、ご案内を希望される方は公式ラインにご登録いただきますよう
よろしくお願いします。）
・幼少の頃から体を動かすことが大好き
・５人家族（夫、長男20才、次男18才、長女１６才）
・中高校生になり、強豪校で全国大会を目指すようになると、毎日送迎や応援、食事サポートに追われる！
・長男がプロサッカー選手を目指し、県外の大学で寮生活へ
・子供たちを養ってきた栄養管理法とトレーニング法で、ダイエットに苦しんでいる人のサポートができたら・・・と思い至る
・自分自身も体脂肪１２％を、食事＆トレーニングでキープしている。
・2016年 アスリートフードマイスター取得
・2017年 体質別ダイエット講師取得
・2017年 JDCSダイエットカウンセラー取得
・2017年 中医営養おうち薬膳師養成講座を受講
＜趣味＞
ランニング、バスケットボール、料理、読書
＜好きなこと＞
子供の試合の応援♡旅行先で美味しいものを食べること♡自分の好きな物をみつける♡（服、雑貨、お店、スイーツ・・・）