「神・時間術」という本を最近読みました。
ざっくり言うと、脳科学で解明されている脳の働きを上手く使って
仕事の効率を上げたり
勉強の効率を上げたり
健康になる方法を紹介したり
精神科医目線で書かれているので
なるほどな、と参考になる事もありました。
その中で一つ、気になったのが
「昼寝」に関するトピックスです。
昼寝をすると頭がスッキリして
午後の仕事にもプラスの効果がある
とはよく言われますが、
寝過ぎは逆に良くないとも言われていますよね。
何故なのだろう？と思っていましたら、
そのエビデンスとなる論文が紹介されていました。
アルツハイマー症になった人の
症状が出る数年前からの昼寝の状況を調べたところ
1時間以上昼寝を行っていた人は、
そうでなかった人よりアルツハイマー症の発症確率が上がる
というものでした。
だから寝過ぎは良くないのだな。
「平日がキツイ」
「土日で寝て体を休めたい」
等と言っている世の中の人（うちの夫もだ）に
平日がキツイのであれば、
その解決は平日のうちに済ますように
と伝えたいなと思います。