ウエストサイズが最近、成長してきています
中年太りってヤツですね
色々とネットで対処方法を調べたところヒットしたのが
金沢医師会のサイト。
ウエストを1cm減らすには7000kcal減らせば良いので、
1ヵ月で1cmなら、1日あたりは
7000kcal÷30=233kcal
233kcalの摂取を減らせば良いという計算になります。
1食80kcal
白米だと2〜3口でその位になりそうなので、
(白米は50gで80kcal位ある)
2口分くらい減らして＋家事や運動？して
ウエストサイズを減らそうと思います。
ダイエットとは言えない程度の量なのでウエスト減るのかな？
体重は、気にならない重さなのですけどね…
体脂肪が…
頑張ります。