おはようございます。
ユフラです。
今日は膝の痛みについて
お話します。
変形性膝関節症とは・・
筋力低下、加齢、肥満などで関節機能の低下
膝がい骨や半月版のかみあわせが緩んだり
変形、断裂を起こし、多くが炎症による
関節液の過剰貯留(水がたまる)があり、
痛みを伴う病気です。
・どうすればよいか？
１．大腿四頭筋の強化
ももの前側の筋肉です。
お勧めの運動
・椅子に座って膝を伸ばしたり、曲げたりする。
(足をぶらぶらするだけでいいです)
・あおむけで寝て、膝を両方を曲げて
膝と膝の間にタオルをはさみます。
ももの内側に力を入れてタオルをつぶします。
１０秒つぶしたら力を抜く。
これを5回繰り返します。
・比較的痛みが少ない方
自転車、水泳(クロール)が
有効です。
膝の痛みでお悩みの方は
ぜひ、やってみてください。
膝の治療を行っている
治療院 整骨院
大田区東雪谷1-2-3シャンボール洗足池1F
予約優先 健康保険 労災 交通事故適用
TEL 03-3720-3920