柔軟性チェック

こんにちは！

ブログ更新遅くなりすみません！

以前に、ママさんへ向けたブログを書かせていただきました。

今日は柔軟性チェックについて、簡単にできるチェックがあるので、皆さんも是非ご自宅で実践してみてください！

10項目ありますが、中には同じ部位を見ているものもあります

では、ご覧あれ！

(写真とコメントで解説しています)

まずはこれ！

手の甲と甲を頭の上でつけます。

主に広背筋と言われる筋肉のチェックです。

↓広背筋↓

広背筋はこの青い部分です。

見てわかる通り、腰や背中から肩の方へ付いていく筋肉です。

ということは、ここが硬くなると、肩コリや背中の痛み、または腰痛にも関連するような筋肉ということです。

２つ目

サムアップテストです。

これは、肩甲骨の柔軟性を見ています。

(僕も肩痛めてから結構硬い…💦)

筋肉で言えば細かいところから大きいところまで様々なところが関わります。

これが硬いと、40肩・50肩や、肩肘の痛みに繋がります。

球技などのスポーツをやっている選手はこれが硬いと怪我のリスクは増大します。

3つ目

ちょっと見にくいですけど、足の裏と裏を合わせて脚を開いて、身体を前に倒します。

うちももや付け根の硬さをみています。

これも硬いと、腰痛のリスクが高まります。

あとは、膝の痛みにも関連はありますね

4つ目

(この時期にこの場所に扇風機…笑)

色々余計なものが写ってますがお気になさらずに。笑

これは体幹のバランスチェックですね。

柔軟性がないとぎこちなくなったり、バランスが取りづらくなります。

右手と右足、左手と左足を伸ばしてから肘と膝をつける。

これを繰り返します。

バランスが崩れないように注意しましょう

5つ目

お尻の筋肉の硬さチェック

脚のスネのあたりに胸をつけるように状態を倒します。

ここも硬いと腰痛や膝の痛みに繋がりますので、硬さチェックプラス、このままストレッチにもなるので絶対やったほうがいいです🎵

主に肩コリや、腰痛、膝の痛み、肩肘の痛みのリスクをチェックできます。

あまりにも硬いと、腰・肩・膝・背中・様々な部位に影響する、重要なポイントになりますので、1度自分の身体と向き合って、チェックしてみてください！

また、次回はそれの改善方法をブログに載せますのでお楽しみに

これからも健康な身体でいられるように、自己管理徹底していきましょう！

健康の定義をここで載せておきます。

これはWHO(世界保健機関)が定めた定義です。

健康とは単に病気じゃない、弱っていないということだけでなく、身体的、精神的、社会的にも満たされて、健康な状態。

まさに！って感じですよね！

身体的にも精神的にも安定していても、社会的つまり、お金の面や仕事の上でどうか、っていうところが欠けていると、それが精神的な要因にもなりますし、身体にも影響しますよね💦

なので、その３つがしっかりと充実していて初めて、健康！と言えます。

なので、健康を謳う人が、ここが充実してないのに、健康健康っていうのは本物の健康を謳えてないという事になると自分は考えています。

なので、これからも僕はしっかり健康管理をして、皆さんに少しでもブログやSNSを通して、健康の大切さを伝えていきます。

また今後とも長谷川 雄大の成長と活躍を楽しみに、そして、何かの役にこのブログを役立てていただければ幸いです🙇‍♂️

今回も長々と書きましたが、最後まで読んでいただき本当にありがとうございました😊

レターポットやってます