こんばんわ(^^)
今日も元気いっぱいの長谷川です
今日は子育てをされてるママへ役立ててほしい情報をお伝えします！
長くなりすぎるとわからなくなるので、ある程度まとめてお伝えしますね(^^)
子育てママへ
いつも子育てお疲れ様です！
まず、子育てされているお母さん方に限らず、女性で産後の方に多い痛みとして見ていただけると嬉しいです。
↓下に書いていきますね↓
🔴腰痛
🔴肩・首コリ
🔴ぎっくり腰
🔴肩の痛み(40肩・50肩)
🔴膝の痛み
🔴身体のだるさ
🔴やる気が出ない
🔴憂鬱感
などなど…
といった症状が多く見られます。
特に首肩コリ、腰痛は本当に多いですね。
ではこれらの症状がなぜ起こるのか…
女性はホルモンバランスによる影響も大きく受けたり、出産が影響したり、子育てや家事が影響したり…
様々な要因によって、いろんな症状に繋がります
ホルモンバランスによる影響では、イライラしたり、眠たくなったり、食欲が変わったり…
これは黄体ホルモンというホルモンによる影響で起こります。
黄体ホルモンは月経においては重要なホルモンで、妊娠の準備に必ず必要になるホルモンです
そんな、生理的に必要な、そして重要な現象がある中で、日常的な過ごし方、食べるものによって、それが悪いと身体の不調に繋がります。
また産後については、骨盤の歪みによる腰痛やホルモンバランスの変化による、自律神経症状なども出てきたりすることもあります
ではどうすればいいのか‼️
腰痛や肩コリなどの痛みについては、やはり日頃からのケアが重要で、定期的にメンテナンスをしたり、普段からストレッチを心掛けたり！
こういった積み重ねが大切になってきます！
まぁこれに関しては、皆さん共通ですね(´∀｀)
セルフケアは前にも紹介してますが、ラインブログの方に載せてるので、またセルフケア特集で次回のブログに動画もしくは画像載せますね
で、イライラや精神的に不安定になる時ですが、これによって肩こりや首コリ、ストレスによる自律神経の乱れに繋がるので、出来るだけリラックスする時間を作ることをおすすめします。
とは言っても子育てに追われる中、中々リラックスできる時が少ないと思うのですが、無理はせず…
たまにはサボってもいいんですよ
ママが倒れたら大変💦
なので、世の中の男性の皆さん、女性は大切に！ですよ！(´∀｀)笑
女性にだけではなく普段から、皆さんに優しく寛容であれば女性にも優しくできますよね♫笑
ですが、疲れるときは疲れると思うし、休む暇なんて無い！っていうのもあると思います…
料理、洗濯、掃除、子守、買い物、仕事…
これら全てこなしている、ママさんは本当にすごいと思います🙇♂️
そりゃ身体疲れるわ！💦
なので、子供さんのこともそうですけど、たまにはゆっくりして、身体のケアもしっかりして下さいね！
これが、イライラしたり疲れてるせいで、暴飲暴食をしたり、身体のケアを怠ると…
もう怪我の方向へまっしぐら…
なので、ご夫婦の方であれば助け合って、お互いに身体壊さないようにしていくのが、本当に大切です
という事で、今日はこの辺で！
だいぶざっくりとした内容で申し訳ありません。
個人的に、もっと詳しく知りたいとか、具体的な症状とかを言っていただければ、改善策などを個別に対応致しますので、DMやコメントにてお気軽にどうぞ
なによりも健康で元気に！
そして無理はしないようにしてください🙇♂️
お母さんほど24時間働きっぱなしの職業はないですからね！誇りに思っちゃってください✨
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