ダイエット■１週間の経過報告

ゆちゃです

ダイエット日記です

※ダイエットインストラクターさん、お願い予定はありません。

こんにちは

ダイエット中のゆちゃです

ケガからの復帰のために、トレーニングして、体を絞って、スタイル良くテニス再開！が目標です。

    

★バランスの良い食事

★EMSスーツパーソナルトレーニング

★テニスのためのトレーニング(YouTube)

★寝る前に成功した自分をイメージ

★早く目が覚めたらストレッチ

★肩甲骨を毎日動かす

★ジムで有酸素運動

EMSスーツパーソナルトレーニングをしてから

１週間の経過です。

家族の誕生日とか飲み会があったけど。

なるべくカロリーオーバーし過ぎないようには努力した。(努力した自分は褒める！)

5/12　EMSスーツパーソナルトレーニング(体験)

5/13　体重目標まで9.5kg(−0.5kg)

　　　筋肉痛。朝はお尻。お昼から太ももも痛い。🍺

5/14　体重目標まで9.5kg(−0.5kg)
　　　ふくらはぎと肩も全身強めの筋肉痛。🍺🍺

5/15　体重目標まで9.4kg(−0.6kg)

　　　全身強めの筋肉痛。午後から落ち着き始める。

　　　夜は自宅でスクワット10回×3セット

5/16　体重目標まで9.5kg(−0.5kg)

　　　ふくらはぎに若干の筋肉痛🍰🍺🍺BD

5/17　体重目標まで9.7kg(−0.3kg)

　　　筋肉痛なし。飲み会🍺🍺🍺🥩

5/18　体重目標まで10.4kg(＋0.4kg)😱

　　　筋肉痛なし。

5/19　体重目標まで10.2kg(＋0.2kg)😱

　　　2回目のトレーニング

結局１週間後0.2kg増えてました💧

誕生日、飲み会、頂き物のお菓子がたくさんあったからね。

昨日も家族の誕生日があって、

しかも帰りが遅いのを待ったから、

食事の時間も遅くなりました。

でも、またバランスの良い食事をすれば良いだけです

なんなら、+0.2kgで収まってて良かった💮

褒めてあげるダイエットにしよう(笑)

昨日、CMで月曜から夜ふかしを観たんだけど、

ナルシストで自分の写真を撮るおじさんが

インタビューされた記念にマイク借りて写真撮って、

これ遺影にします！って喜んでました。

推し活の対象が自分みたいで

最高だなと思いました👏

自己肯定感良いね！

私も自分を褒めてあげます

ゆちゃでした