こんにちは
10/10からダイエットをしていたゆちゃです
１ヶ月報告が遅れました。
ダイエットとは、夕飯は少なめとかウォーキングとか体操とか。
そして、暴飲暴食とか
そんな事をしておりました
朝の体重スタートより-1.9kg
朝のストレッチできず
、ウォーキング5km
(むくみ予防にきゅうり🥒)10/21(土)
朝の体重スタートより-1.6kg
朝のストレッチ、骨盤矯正、ウォーキングなし
夜の捻る体操なし
昨日飲んだので、朝のストレッチに１個追加！骨盤矯正のトレーニングしました！
10/22(日)
朝の体重スタートより-0.4kg
朝のストレッチ、テニス１時間半、
ウォーキングなし
夜の捻る体操なし週末はアルコール摂取したから、
増えますよね💧
10/23(月)
朝の体重スタートより-0.5kg
朝のストレッチ、ウォーキングなし(肩の痛み)
夜の捻る体操なし
アルコールなし
10/24(火)
朝の体重スタートより-1.6kg
朝のストレッチ、テニス１時間半、ウォーキングなし
10/25(水)
朝の体重スタートより-1.9kg
朝のストレッチなし、ウォーキング5km
10/26(木)
朝の体重スタートより-1.9kg
朝のストレッチなし、ウォーキング5km
いつもは目覚まし前に目が覚めるのに
最近は、目覚ましで起きるので
朝のストレッチが出来ない
ここから記録は忘れ気味
体重のみ
10/27(金)
朝の体重スタートより-1.7kg
朝のストレッチ？、ウォーキング5km
10/28(土)
朝の体重スタートより-1.9kg
朝のストレッチ？
ウォーキングなし
夜の捻る体操？
10/29(日)
朝の体重スタートより-0.9kg
朝のストレッチ？ウォーキングなし
夜の捻る体操？
10/30(月)
朝の体重スタートより-1.0kg
朝のストレッチ？、ウォーキング5km
10/31(火)
朝の体重スタートより-2.0kg
朝のストレッチ？
ウォーキングなし、テニス1時間半
11/1(水)
朝の体重スタートより-2.2kg
朝のストレッチ？、ウオーキング5km
11/2(木)
朝の体重スタートより-2.1kg
朝のストレッチ？、ウォーキングなし
11/3(金)🎌
朝の体重スタートより-1.3kg
朝のストレッチ？
ウォーキングなし
11/4(土)
朝の体重スタートより-1.0kg
朝のストレッチ？、ウォーキングなし
11/5(日)
朝の体重スタートより-0.9kg
テニス2時間
11/6(月)
朝の体重スタートより？kg測り忘れ
11/7(火)
朝の体重スタートより-2.0kg
朝のストレッチなし、テニス1時間半
11/8(水)
朝の体重スタートより-2.0kg
朝のストレッチなし、ウォーキング5km
11/9(木)
朝の体重スタートより-2.2kg
朝のストレッチなし、
ウォーキング5km
11/10(金)
朝の体重スタートより-2.0kg
１ヶ月で−2.0㎏でした
とりあえず、
週に２〜３回ウォーキング5kmして、
週に２回テニスして、←いつものこと
平日は夕飯少なめで、きゅうり食べて、
休みの日は暴飲暴食（笑）
減って増えて、減っての繰り返し。
ウォーキングで基礎代謝を上げることが目標
でもね、これね、
１０月上旬頃増える前の体重からだと
0.6㎏の減少のみなんですけどね。
でも、続けましょう
目指せ美脚
ゆちゃでした
