夏に向けてダイエットを始めて２週間。
今のところ-2.5キロ
着実に減ってきているわけですが～
あたしのダイエットの特徴は決して無理をしないこと。
お酒の量も減ってないし、甘いものも食べてる。
ではなぜ体重が減ってきているか・・・
デカリン流のダイエット法をお教えいたしましょう。
あくまでもデカリン流なんだからねっ
まず食べ物編。
先にも書いたようにあたしはお酒と甘いもの大好きっこ
これを減らしてはストレスが溜まってしまうということで
『どうでもよい食事』のカロリーを低くする。
あたしの『どうでも良い食事』とは仕事のある日のお昼ご飯。
前まではカロリーを気にせずにいろんな物食べてたんだけど
ダイエットをしようと思った時からお昼はコンビニのパスタサラダとか
400キロカロリー前後の物を食べるようにした。
あと仕事中の間食。
これも結構摂ってたんだけど、余分なおやつは食べずに
小腹が減ったらダイエットビスケットを食べるようにした。
食べ物に関してはこれだけ。
あ、あとよく噛むことを意識するようになった。
口に入れたものは30回は噛むようにしてる。
あとは休日の甘いものとか夜のお酒とかは変わらずに食べたり飲んだりしてるよ
次に運動。
これは週3回程度ウォーキング+極軽いジョギングを取り入れた。
幸いにしてうちの近所に川があってそこがいいウォーキングコースだから
排気ガスまみれとか車が危険とかなくていいんだ
休日は約7キロのコースを１時間ちょっとかけて
仕事のある日は約4キロのコースを40分位かけてウォークジョグしてる。
平日は1～2日朝5時に起きて歩くようにしてる。
だって夜はさすがのあたしでも怖いからね～
歩き方には特に注意してるよ。
腰を高く保って歩いたり走ったりするの。
まずウォーキングから始めてそろそろ走ってもよいかな～って思ったら走りだす。
それも決して無理しない。
姿勢が保てなくなったら走るのをやめて歩きだす。
歩いて走ったときの疲れが完全に抜けたなと思ったらまた走る。
それの繰り返し。
そうすると7キロのうちで3～4回ジョギング時間が取れるかんじかな。
てな具合で今のとこ2週間で2.5キロ減。
あと5キロ減を目指しとりますわ
乞うご期待