どうもゆうです☆
前々回「筋トレには空腹は大敵」でも書きましたが「空腹」は筋トレには
「大敵」ですがダイエットには味方になってくれる可能性があります！！
今日は夏も半分過ぎましたがダイエットについて少し書いていきます。
一概にダイエットと言っても色々なダイエット方法があります。
人それぞれ体質的な部分もあると思いますがここからは持論を展開していきます(^^)
興味がない方や反対意見もあるかと思いますがご容赦ください。
先に言っておきますが自分は身長177cm/体重56kgです。
多分怒られるかもしれませんがそこそこスリムです。
しかも最近筋トレも順調なので31歳にしてはそこそこだと思ってます。
そんな自分がよく職場で聞く言葉・・・
「ダイエット中だから○○食べられない」
皆さんもよく聞きませんか？
もちろん高カロリーなものや脂質が多いものは避けることに越したことはありませんが一切食
べないのはどうかと思います。
あと
「ダイエット中だから夕食抜いている」
これですよ(^^;)
自分から言わせてみれば食事は人間が生きていく中で一番大事なことだと思っています！！
食事制限なんてストレスも溜まるだろうし、リバウンドした時が怖くて出来ないですよ。
ではどうしたらいいと思っているかお伝えします。
一番は朝、昼、晩の3食しっかり食べること。
ただし配分を間違えないこと。
夕食を一番少なくして朝、昼はしっかり食べる。
大事です。
栄養バランスを考えてしっかり食べる。
なぜ太るかって
(1日の消費カロリー)＜(1日の摂取カロリー)
になっているから太るんです。
そこを考えて「一切食べない」のではなく食べる量を減らすことで第1歩が踏み
出せます。
そして規則正しい生活を心がける。
当然のことながら暴飲暴食は禁物です。
極端な話、人間は寝ているだけでカロリーを消費できます！！
このことからも分かるように寝ることも大事です！
そして一番効果的なことは二つあります。
◆基礎代謝を上げること
◆適度な運動をすること
この二つにつきます。
自分は幸いにも基礎代謝が人よりあるので今の体系をキープできていますが、皆さんはどう
ですか？
無駄にエコ体質になっていませんか？
基礎代謝は上げることに越したことはないです。
非常に効率的な身体になりますし何より健康的です。
燃費が悪いととらえる人もいるかもしれませんが、燃費が悪い人ほど理想的なフォルムを持っ
ているのではないでしょうか？
上記の二つをこなすための具体的な手法については次回と次々
回で詳しくお伝えしていきます。
さてここまで持論を展開してきましたがいかがでしたでしょうか。
共感できる方もいたのではないでしょうか？
そうでない方も今一度考えなおす刺激になれば幸いです。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました☆
ではまた明日(^^)/"
