怪我してるので日曜日は・・・

どうもゆうです☆

 

先日もお話ししたように膝と肋骨やっちゃってます(^^;)

ただ肋骨は結構よくなってきましたのでいいのですが相変わらず膝にの水が抜けなくて困ってます(><)

 

そこで日曜日のトレーニングをしばらく変えます。

今までは下半身のトレーニングでしたがこれからは「Gackt式腹筋」でいきます！！

やり方はYouTubeで検索してみてください。

ちょっと文章だけだと伝わらないですorz

「Gackt式腹筋」の動画はブログ下の方に張っておきます！

 

昨日から本格的にトレーニングチェンジしたんですがこれはマジできついです。

20回×3セットで組んだんですが2セット目後半から身体が動かなくなってきて死ぬかと思いましたよ(￣д￣)

 

あの有名なGacktさんがあれほどいい身体になったのも分かった気がする・・・(笑)

 

足が治るまでしばらく続けてみて変化があれば随時ここで報告していきます。

 

そして前回までもお話しした通り筋トレ中の食事は大事です！！

この過酷な筋トレ後には鶏むね肉☆

自分が食べるのはかなりシンプルなもので鶏むね肉を水を張ったシリコンスチーマーに入れて5分～6分600wでレンチンするだけです(^^)v

味付けは無しですが結構いけます。

ある程度まとめて作っておけばサラダやパスタにも十分使えます。

 

昨日は一段と筋肉がついた気がする！

ってそんな簡単につかないか・・・(笑)

 

というわけで本日も最後まで読んでいただきありがとうございました☆

また明日(^^)/"

どくしゃになってね！

 

↓「Gackt式腹筋」↓