筋トレを始めてからはや3カ月・・・

どうもゆうです☆

いや～今年も時間が過ぎるのが早くて困る！！
年明けたと思ったら新年度がやってきてさらにそこからもう
3カ月が経ちます。
私は今年で31歳になるわけですが全然、やりたいことができていない(><;)
一日が48時間にならないかな～～と思う今日この頃・・・・

とまぁ前置きが長くなりましたがここからが本題です。
自分の筋トレは新年度開始と同時にスタートしたのでもう3カ月が経ちました。
その中で当然少しづつではありますが筋力もアップしてきたわけです。
特に月曜日のダンベルカールは強度が足りなくて上腕二頭筋が今一つ
でした。
そこで以前、買ったゴムチューブで追加トレーニングをすることにしました(^^)v
始めて間もないので効果はまだ感じられませんが、結果が出てきたら
記事にします。
また大胸筋も左右のバランスを整えて鍛えたいと思いますので今後は
ゴムチューブを使ったトレーニングも積極的に取り込んでいきたいと思います☆

そこで今日はゴムチューブを使った上腕二頭筋のトレーニング方法を紹介します。
◆ゴムチューブトレーニング20回×2セット
○意識する筋肉部位は上腕二頭筋です。
やり方はまずゴムチューブの両端を左右の手でそれぞれ持ちます。
ゴムチューブが長い場合にはここである程度長さの調節をしておきます。
その後、ゴムチューブの真ん中あたりを両足で踏みます。
そして両手で持っているゴムチューブを上に引き上げます。
この時に上腕二頭筋は常に緊張した状態にするとかなり効きます(笑)
ゴムチューブが引っ張りづらい場合には手に2重もしくは3重に
巻き付けてやるといいです。

はい。今日は月曜日の追加トレーニングと雑談でした。
また次回も見てください♪
ではまた今度(^^)/"

※本記事に書いたトレーニング内容ややり方は自分で独自に調べたものです。
実際にトレーニングをする際には身体に気を付け正しいフォームで行ってください。

 

どくしゃになってね！