こんにちは！
ダイエットについて勉強している
ゆうです！
今回は
筋トレをする効果的な時間帯は？
について紹介します。
あなたは、筋トレをする時間帯を
気にしたことありますか？
「筋トレをする時間帯によって、効果が違うなら
効果がある時間帯に、筋トレしますよね！」
では、これを知って今日から効果がある時間帯に
行うようにしましょう！
その筋トレをする効果的な時間帯とは？
ズバリ！
『夕方16時～18時！』
理由としては
①食後から十分時間が経っていること
②日中の活動により、筋肉がより動くこと
昼食の時間帯から十分に経っていて
消化活動も落ち着いています。
そして日中は、交感神経が活発に働き
筋肉もベストな状態を発揮できるのです。
まさに筋トレをするには効果的ですよね！
しかし！
この時間帯に筋トレをするのは
たいていの方は無理かもですね。
ちなみに、僕も無理な時がありました。
では、そんな場合は
21時～22時位に筋トレをするのが良いです！
それは、夕食から2時間後位で
消化も落ち着いてくる時間帯ですし
寝る時間までも数時間空いているかと思います。
個人差もあるので、目安としては夕食の2時間後位が
筋トレをするベストなタイミングですね。
でも夜より朝がいいという人には
もちろん、朝でも大丈夫です！
※朝はストレッチなどの準備運動をしっかり
してからにしてください！
朝は通常より体温も低く、体も硬くなっています。
なので、いきなり筋トレをしてしまうと
ケガの原因となってしまいます。
しっかりと体を目覚めさせてからにしましょう！
筋トレをする効果的な時間帯をまとめると...
・一番良いのは「16時～18時」
・ムリな場合は「夕食の2時間後」
・朝の場合は「準備運動をしっかりと」
僕の場合も「夕食の2時間後」位です！
あなたも、無理のない時間帯を選んでください。
そして、その時間帯に筋トレをやりましょう！
この時間が来たら筋トレをする！
というふうに、
日課になるように頑張りましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
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