こんにちは
ダイエットについて勉強している
ゆうです！
前回の記事では
時間がなくてもお手軽にできる
朝食について紹介ました
今回の記事では
ダイエット中でもがっつり食べれる食事と
その理由について紹介したいと思います。
初めに、昼食をがっつり食べていい理由は...
ご飯、パスタなど炭水化物は腹もちがよく、
消化に６～８時間ほど時間がかかってしまいます。
このことから、夜に同じ食事をするなら
昼食に食べてしまい完全に消化して、
脂肪として吸収されないようにしよう
ということです。
あなたが夕食をごちそうだと思って
夕食を楽しみにしているなら
楽しみを昼食にシフトすることが
食事をコントロールすることが重要になります。
食べるなら吸収されにくい時に食べよう
ってことです。
そして昼食ですが、
食堂などの定食があれば、１番栄養バランスもよく
おすすめなのですが、なかなかそうもいかないですよね！
なので、誰でもよく行ったり利用する
外食とコンビニでのダイエット中に
おすすめのランチを紹介します。
～外食の場合～
定食がなく、丼、麺類を注文する場合は
食品数の多い物を注文するようにしてください。
食品数が多いと栄養バランスが自然と良くなります。
麺類－五目うどん、タンメンなど
丼物－中華丼、親子丼など
これらに牛乳、野菜ジュース、フルーツなどを
プラスするととてもいいです。
～コンビニの場合～
サンドイッチ、おにぎり、丼物に
サラダ、牛乳、野菜ジュースをプラスすると
コンビニでも栄養バランスがいい食事ができます。
ここで大事なことは
夕食で高カロリーを取るなら、
脂肪として吸収されにくい昼食に
食べることです。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
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