お酒やお茶やコーヒーは飲むがみそ汁やミネラル中和塩(4種類、ナトリウム塩、マグネシウム塩、カリウム塩、カルシウム塩、塩とは塩素です。)が足りなくて血管内に水分が摂り込めない(新陳代謝に必要な浸透圧を助けるミネラル不足です)。
人は寝ている時に、新陳代謝を行って身体を修復や交換をするのです。古いもの悪いものと新しい細胞を作って交換するのです。皮膚表面と腎臓に各々運ばれます。所が水分とミネラルが足りないと第二の心臓の足の裏やふくらはぎに運ばれて腎臓に届かないで血行不良ドロドロ血で筋肉の収縮が起こるからです。
寝る前に身体が乾燥していて脱水なのですから、熱中症では無くても上記の筋肉の急激な収縮が起きたので痛いのです。
麦茶やミネラル塩入り飲料水や食事でミネラル中和塩を摂って要るならば緑茶や白湯でも良いのです。部屋の乾燥がが進んで居たら加湿器と新陳代謝用にミネラル中和塩入り飲料水を寝る前に牛乳瓶程の量以上に少し多めに飲みましょう。コップ一杯では足りません。高血圧症の方がしょっぱい食事のあとには緑茶も多めに飲んでトイレで塩分を排出して下さい。その為には、お寿司屋の湯呑みサイズで食事後3杯の緑茶でオシッコで出して下さいね。塩分が多すぎてもむくみや心臓や腎臓に負担です。
別に寝る前にミネラル中和塩入り飲料水等を少しでも良いです追加で飲んで下さい。
お酒飲む人も中間に白湯やミネラル中和塩入り飲料水や麦茶を一杯飲みましょう。アルコール分解に必要です。悪酔いや脳梗塞、心筋梗塞予防に生ります。
なぜ今ワザワザ『中和塩』と書くのかは塩素を悪者にする人が多いのでイオンとしての塩素が身体に悪くは無いを教えたくて強調しました。水道水共同住宅やマンションで無ければ今は水道水(塩素は殺菌で腐りにくい長持ちバイオの力でとて)も美味しいのです。
その他にも水分補給用『補水液』も良いです。足がつらない。
水分補給と『芍薬甘草湯』を飲むのも運動不足の人には有効の漢方薬です。
