2023年1月にコロナ肺炎で入院
42歳の中肉中背のおっさん
2023年6月から健康維持の為に
ジョギングを始めました
8月は呼吸を意識して
ペースをゆっくりにする事で
2kmをコンスタントに走れる様になりました
9月はこの調子で中休みをしっかりと入れる事をしてみようと思います
2023年9月3日 3.03km
中3日で体は完全に回復してた
32.9°で暑かったけど湿度は低く走りやすい
2kmまでそんなに苦しいこともなく良し
2023年9月6日 3.61km
中2日 左ふくらはぎがまだ少し張ってる感じだけどほぼ回復状態
雨上がりの気温35.1°
3km手前で左スネが少し痛みはじめる
3km過ぎて呼吸が乱れはじめる
ゆっくりだけど3km走れてる喜び
2023年9月9日 2.44km
中2日 左ふくらはぎはまだ張ってる感じ
前回より疲れてる
気温28.9℃ 湿度61％
2km過ぎて左ふくらはぎ痛み出したので終了
2023年9月12日 0.18km
中2日 ふくらはぎはけっこうはってます
走り始めたら着地の時に左の内側のふくらはぎとスネの境目辺りが痛いので走るのやめました
15日にゴルフを控えてるのでしばらくおとなしくしようと思います
2023年9月15日 2.58km
中5日と言えるかと
ゴルフの後でのジョギング
気温30.0℃ 湿度79％
左足内側のすねとふくらはぎの間の痛みは
少しあるものの走れました
今日からプロテインを飲むことにしました
2023年9月18日 3.04km
中2日
気温29.1℃ 湿度69％
ゴルフの日から左足首が軽い捻挫をしてるので走るのやめとこと思ってたけど体を疲れさせてぐっすり寝たかったので走ってみました
左足首をかばいながらの走りになり、右ふくらはぎが筋肉痛になりそうな感じ・・・
意外と走れてびっくり
2023年9月21日 3.05km
中2日
気温30.2℃ 湿度84％ 今日は軽く息苦しい日
足首が軽く痛いから今日の運動は昼間の3kmのウォーキングだけにしようと思ってたけど夕方に走ってしまいました
足は元気でしたが肺が苦しくて3kでストップ
走った後も足はパンパンにはならず疲れも感じない・・・
2023年9月23日 4.20km記録更新
緑丸から反時計回りに
1周と半周の半分ちょい
中1日 気温24.5℃ 湿度50％
とても走りやすい気候でした
腰を回してお尻で蹴る事を意識すると
1km7分を切って6分台で走れ
効率よく距離を伸ばせたと思います
B'zのライブを聞きながらの
エンジョイジョギングでした
足はパンパン
2023年9月30日 2.24km
中6日 気温27.9℃ 湿度61％
ゴルフ行ってから左足首が軽く痛いので走るのはやめており、痛みがなくなったので
昼間は歩いたり自転車こいだりして
夜に走ってみました
前回のように腰を回してペースをいつもより早めにしてみたけどすぐにバテて3km走れなかった
しかも足首が再び・・・
来月どうしよう・・・
