2023年1月にコロナ肺炎で入院
42歳の中肉中背のおっさん
2023年6月から健康維持の為に
ジョギングを始めました
前回7月にはなんとかコンスタントに2km走れるようになり、初の公園1週も出来ました
しかし、コロナに感染し再び2kmが走れない肺になってしまいました
8月からは
呼吸方法をいろいろ試したいと思います
2023年8月1日 1.62km
とりあえず走った感満載
2023年8月5日 2.28km
3日の休憩を入れ
意識してペースを凄い落として
呼吸のリズムを意識すると
2km走れました
2023年8月8日 2.05km
2023年8月11日 2.3km
2023年8月16日 記録更新3.42km
緑色の丸印から反時計回りに走ってます
5日休みを入れ
意識して超スローペース
一周とちょっと走れました
2023年8月19日2.47km
雨上がりで気温が下がると息苦しさがマシになる気がします
2023年8月21日 記録更新3.84km
1週と半周の半周
雨上がりで気温は27.0°
超スローペース
休みは1日しか入れてないのに
なぜこんなに走れたのだろうか・・・
2023年8月23日 2.07km
2023年8月24日 2.18km
2023年8月26日 2.35km
気温27.5°
も～少し走れそうでしたが
翌日も走る予定なのでやめてみました
2023年8月27日2.05km
気温29.5°
とても苦しかったです
1kmでやめようかと思いましたが
呼吸をいろいろ試して
なんとか2km
翌日正午まで寝てました・・・
2023年8月30日 4.03km記録更新
緑丸印から反時計回りに一周と半周の半周
最初の5分程は歩くに毛が生えたようなジョギングをキープでその後もスローペースをなるべくキープして29分54秒走り続けれました
足が疲れたので4kmで限界
肺はもう少しいけそうでした
●8月まとめ
8月21日の記録更新は凄い嬉しかったです
でも左足首に違和感が発生
連日走るのは良くない
夕立ちで気温が下がり湿度も下がると
息苦しさがマシになり走りやすい
長く走りたいだけなら超スローペースで4km
今月は記録更新が多かったけど、スローペースで長く走る事を意識したからであり、ペースが早ければ2kmも走れないと思う
まぁ、リハビリは歩くのを長距離が一番良いので、来月もスローペースを長距離を続けようと思います