2023年7月から初めたジョギング
去年の8月はジョギングシューズを履き始めて1年という節目で、暑い中キロ6′10″前後で5kmをなんとか走ってました
今月はまだ膝のシコリを取り除いてないのですが、そこそこ運動する事にしました
かといって、あまり無理はしないようにします
今月もウォーキングを備忘録
少なすぎるので、その他運動も記載
●2026年8月9日ウォーク
体幹を意識しての1時間ウォーキング
長居公園の歩道橋
忠魂碑
日露戦争に勝利したから日本中が盛り上がって建てた記念碑・・・らしい
ロシア人が見たらどう思うのだろう・・・
慰霊ではない
大和川
●2026年8月10日ラン
気温30.5℃ 湿度53%
心拍数平均164bpm 最大175bpm
上下動比9.2% 上下動9.3cm
歩幅1.01m
接地時間281ms ピッチ平均160spm
キロ6分で走る事を目標にしたけど、しんどすぎて30分走るのが限界
かなり太ってて体が重たい
体幹を意識して走りました
●2026年8月13日
ギヤの無い小径車でケイデンス上げての1時間ライド
程よく心肺機能をトレーニングできました
●2026年8月17日ゴルフ
暑い中でも最後まで集中してプレーが出来、足への疲労がしっかりありました
●2026年8月22日
仲間と勝尾寺アタックの後、北摂のラルプデュエズを走り安威川でドボンして安威川ダムを観光したドボンライド
●2026年8月25日ジョグ
気温30.5℃ 湿度64％
ウォーキングシューズでジョギング
3km地点から超苦しい
頭がくらつくので
4km手前から速い呼吸に変更
なんとかペースは落ちたげと5kmを走れた
●2026年8月30日ポタ
いつものコースでトレーニング
やっぱり暑いからしんどかったけど
負荷が選べる自転車は最高
●2026年8月31日ポタ
ゾーン2で1時間のリカバリーライド
ギヤが無いので、ゾーン2を超えるのはなかなか出来ない自転車
リカバリーにちょうど良い
●まとめ
2回しか走れませんでした・・・
ジョギングは負荷が強すぎて体を壊してしまう不安からポタリングをしたり・・・
ジョギングは去年よりペースが多少は上がってるものの5km(30分)走るのが必至のパッチ
あまり進化が認められませんでした・・・
●今月のベスト値
体脂肪率21.8％ 2026年8月22日
