2023年7月から初めたジョギング
去年の8月はランニングシューズを履き始めましたが、それでも夏の暑さで3km走るのがやっと
今年はなんとか5km走れてます
先月と同じく
暑くて汗だくになり
心拍数がすぐにあがって
しんどくなって痺れてくる
とにかく心拍数を上げないように努力
●2025年08月11日ジョグ
雨で気温が28.5℃と少し楽な環境
5kmを走行してももう少し走れそう
なるべくキロ6分を目指しました
心拍はウォッチのみで測定
今回は170を超える事は有りませんでしたペースを落としても呼吸を増やしても心拍数は落ちず、緩やかに上がり続ける
いつもより1cm大きい数値
ピッチを遅くしたけど
歩幅がいつもより大きいと感じました
いつもは0.97とか1mにた達しない
ピッチを落とし呼吸を合わせ歩幅を大きくしてペースをキープしやすかったけど心拍数ゾーンは ほぼ4
走行中は左足首と左膝が気になり
走行後は右膝が痛い
●2025年08月17日
気温31.2℃ 暑かった
とにかくしんどいけどペースはなるべく一定に意識するも心拍数は順調に上昇
このペースだと相変わらずの上下動率
まぁまぁ一定のピッチで走れたのではないかど・・・
●ポタリング
ちょっと堺浜一周が好きになってきました
●今月のベスト値
今月は膝や足首が痛くなるので
2回のジョギングしかしませんでした
その分ポタリングをしました
堺浜一周で比較をしてみたいと思います