2023年7月から初めたジョギング
去年の10月は負荷を軽くとサイクリングメインであまりジョギングはしていないけど、初めて6km（キロ5'48"）という距離を走行出来た月
今月は左足首の違和感が取れなくて
着地を土踏まずを意識する事にしてみました
でも、足首痛いのでジョギングは
●2025年10月05日ジョグ
平均キロ5'54"
平均心拍156bpm 最大心拍167bpm
今回170越えは無し
上下動比8.9% 上下動9.3cm
まぁ、よし・・・
接地時間272ms ピッチ平均163最大169
安定してて良い感じ
23.5℃ 88%
雨上がりだ湿度が高くまぁまぁしんどかった
走り始めから左足首が痛み
だましながら走行
呼吸はしんどくないけど足が疲れたので
6kmでやめた
翌日から走るのは中止
●2025年10月19日ジョグ
心拍平均153bpm 心拍最大161bpm
上下動比9.1% 上下動平均9.1cm
接地時間平均275ms 平均ピッチ163spm
足首をぐるぐる回してほぐしたら痛くならないかも・・・
ほぐす癖をつけようと思います
●今月のベスト値
10月21日の20.6
久々の21％切りで嬉しい