2023年7月から初めたジョギング
去年の9月は3km走行のみ
先月と同じく
暑くて汗だくになり
心拍数がすぐにあがって
しんどくなって痺れてくる
とにかく心拍数を上げないように努力
●2025年09月09日ジョグ
6分10秒台で走り続けれるようになった
平均心拍159bpm 最大心拍174bpm
28分で170越え
上下動比9.2% 上下動9.3cm
ちょっと大きすぎ・・・
接地時間281ms ピッチ平均160最大167
接地時間がバラバラ
ピッチもあまりまとまとまつまてない
31.5℃ 61%
とにかくしんどかった
3kmで辛くなって左手が痺れ始め
4kmで左足が痺れ始め
なんとか5kmを走って終了
翌日胸が筋肉痛のような痛みでた
●2025年09月14日ジョグ
平均心拍161bpm 最大心拍175bpm
上下動比9.1% 上下動9.1cm
接地時間274ms ピッチ平均164最大170
30.1℃で湿度67%
先日より1.4℃低いからか
先日よりかは疲れなかった
4km程でハムが疲れ始め
なんか秋を感じた・・・
●2025年09月17日
上手にペースをキープ出来たと思う
心拍170に到達したからペースを落として呼吸を早くしたら少し回復した
気温30.2℃ 湿度66%
土踏まずや母指球を接地させるように意識すると足首や膝に負担がかからないような気がする・・・
●2025年09月21日
気温が走行中に25.0℃から24.8℃まで下がり、涼しくて久々の10kmを走れました
心拍平均155 ペース平均6分08秒
上下動比平均9.1％ 上下動平均9.0cm
接地時間平均273ms ピッチ平均165spm
25℃と涼しくなり、6分10秒のペースだと10kmの距離があまり苦労せずに完走
なので11kmまで走ってみました
ペースを上げたらどうなるのか・・・
●2025年09月29日
心拍平均164bpm ペース平均5分34秒
上下動比平均8.6％ 上下動平均9.2cm
設置時間平均262ms ピッチ平均168spm
めずらしくパワーゾーン3と4
いつもはだいたい
ゾーン2が65％でゾーン3が35％
気温25.6℃
まぁまぁ涼しく、5分30秒のペースで5km走れるか頑張ってみました
ギリギリ6km走れた
でも5kmの自己ベストではなかった・・・セグメントもほぼPR
3位も1位タイでした
これが限界で5km以上走るのはきつい
●今月のベスト値
