2023年07月から始めたジョギング
2年が経ちました
去年の7月は3km走るのがやっとだったのが
今年はなんとか5km走れてます
そしてプロペルv4を購入して１年
かなり愛用しました
夏は
暑くて汗だくになり
心拍数がすぐにあがって
しんどくなって痺れてくる
とにかく心拍数を上げないように努力
●2025年07月08日ジョグ
なんとか5kmを走行
4km手前で170越え
ペースを落としても心拍数は落ちず
疲れと共に上下動も接地時間も悪化
パフォーマンスコンディションが下がった所でジョギング終了出来てて良かった
●2025年07月10日
ペースを守って心拍数170いかないように走れました
ゆっくりペースだと上下や接地時間が悪化
今回もゆっくり走れた
基本心拍数160以下で走れた
上下動比は変化無し
ピッチがあかれば接地時間は下がる
中3日 気温30℃
ガーミンのお勧め
キロ6分35秒 45分
連日のジョギング
雨上がりの気温25℃でかなり涼しい
ガーミンのお勧め通り
キロ6分30秒 30分
またハートレートセンサーが
不調になったかも
筋肉無いのに走りすぎ
走り始めから足首が痛みましたが
走りきってみました
明日は休もう・・・
●2025年07月27日
足首の痛みは治った気がする
膝の痛みと腰の痛みはジョギングにあまり影響しないのでジョギング
ピッチを遅くしたつもりだけど
ペースが遅く出来なかった
なんでチェストバンドはこんなに壊れるの
チェストバンドは使わない事にする
心拍がめちゃくちゃ
自転車では問題無く心拍計測出来てるみたいなので、ジョギングでは心拍計をもっとしっかり締め付けなきゃダメなのか・・・
●今月のベスト値
夏なのによく食べたからか
太ってる・・・
体重も上がりました・・・
自分にしては詰めて走る事をしてました
8日,10日,12日,16日,17日
足首を10日間の怪我をしました・・・