膝が痛いです
ロードバイクでの膝の痛みに悩まされてます
日常生活では違和感がある程度
ロードバイクで頑張ったら痛みます
ただの使い過ぎのジャンパー膝だと思うのですが、安静にしてもなかなか完治まではしません・・・
膝の上側で特に右側
整骨院でいろいろと治療を受けてます
励ましのコメント
アドバイスのコメント
とても嬉しく、頑張る気力が湧きました
前回、シートポジションを見直しましたが、今回はアドバイスに沿ってシートポジションを調整をしてみたいと思います
●サドル調整
前回シートポジション調整後
少し窮屈でお尻を下げたいと思ったので
サドルを後ろに下げました
調整前
調整後
1程ズラしました
クランクセンターから630mm
膝の曲げ伸ばしを極力少なくする為に
今までよりかなり低めにしてみました
アドバイスを頂いたので
角度を測ってみます
数値を控えておき、確実な調整を目指します
●3時の位置
ペダル軸と膝の位置関係
サドルをまだ後ろに下げれそうだけど
しばらく様子見してみます
●下ハンドルで
上死点 膝の角度 約70度
下死点 膝の角度 約145度
●ついでに上持った時
上死点
下死点
大腿四頭筋を使わず20〜25km/h巡行ペース
大阪 市内を通って川渡り
夏休みの長男と楽しみました
コリアンタウンを通過し
大阪城を半周
水分補給はこまめに行い
濡れたタオルで熱中症対策
とにかく信号が多くてイライラしちゃいますが発進時に大腿四頭筋を使わない訓練になりました
淀川CR
風が心地良かったです
万博の為にアスファル卜舗装が綺麗
ローディも数人見ました
ユニバ
交通整理の人が立ってました
黄色い声が楽しそう
天保山渡船
甚兵衛渡船
千本松渡船
渡船からのメガネ橋の眺め
最後はウエパーさん
走行距離42.07km
実走行時間2：42：11
平均速度15.5km/h
最高速度36.1km/h
段差の時にサドルに座っていると
パキッと音が鳴りサドルが下がった気がしました
5mm下がってました
5mmの感覚はかなり大きかったです
今後対策していきたいと思います
●総評
下ハンドルでの走行がとても楽でした
股関節で体重を乗せて焦げてる感じがするのが下ハンドルで、ブラケットポジションでは感じれませんでした
ブラケットポジションの時は摺り足で引き足を意識してのペダリングを実施
結果、膝の痛みが酷くなる事は無く、
何も気にせず走れました
速度は遅いけど・・・
お風呂で水で冷やし
マッサージ器具を駆使してほぐし
プロテインでタンパク質を補給
翌朝、少し痛みが増えてました・・・
翌日は走らないほうが良さそう・・・
●今後の予定
ブラケットポジションでも前傾をしっかり取れるようにステム角度やハンドル角度を調整してみたいと思います
ビンディングは最後の手段