膝が痛いです
整骨院通ってます
股関節が硬いのでほぐす様に言われました
なんとしてでも自転車乗りたいです
なので お金をかけず
シートポジション見直ししました
●シート前後位置
前回、ホイールを交換して試走中に
シートの前後を調整しました
膝がだいぶ前に出ました
膝にはこれくらいが楽でしたが
お尻の位置に違和感があり
少し後ろに戻しました
●シート高さ位置
下記の2点で試しました
・基本的なサドルの高さ（高ver）
ペダル下死点で
ペダルにかかとを乗せた時
膝が伸び切る
・基本的なサドル高さより低くし
3時9時の位置で膝がなるべく
鈍角に曲がらない高さ（低ver）
サドル 高ver ブラケット
サドル 低ver ブラケット
サドル 高ver 下ハン
サドル 低ver 下ハン
写真をみる限り、なんか窮屈そう・・・
フレームサイズはピッタリだけど
ヘッドチューブが長くてこれ以上は
ハンドルを下げれません
もっと低く遠くになれば楽なのだろうか？
世間一般的なサドルの高さで
大阪市内を抜けて
通勤の距離程度の往復を走ってみました
帰りは雨雲ヤバくて焦りました
とにかく
大腿四頭筋に力を入れない
走りを心がけての走行
ただ、ハムストリングスも力が入ってないように思いました
尼崎駅で記念写真
大腿四頭筋を使ってないけど
結構スピード出てびっくりしました
股関節や体重を乗せる等意識して走行
途中 10分程の雨宿り休憩
パラパラの雨をくらったのみで済んでよかったです
力を入れないから
ハァハァと息が上がる事がないので
自転車に乗る目的である
肺活は出来てない気がします
でも有酸素運動はしっかり出来てるので
良いのかなと・・・
走行距離63.76km
まぁ膝は常に痛んでますが
悪化する事は無かったです
シートの後ろに座ったら膝が痛むのがわかりました
実走行時間3：28：23
整骨院で教わったストレッチをしっかりしたら翌日は大腿四頭筋の軽い筋肉痛のみで膝の痛みは悪化せず
しっかりストレッチしてほぐしたら
自転車に乗り続けても良いかもしれない
平均速度18.3km/h
信号や人混みが多かったけど
意外と平均速度がありました
ホイールの効果で漕ぎ始めが楽なので
筋肉使わずに発進出来たと思います
下り坂での最大速度43.5km
ついつい
まぁまぁ大腿四頭筋使ってしまいました
膝痛対策の
ホイール交換
と
シート前出し
は
正解だったと思います
ちなみに
ルイガノちゃん
全てがエントリー仕様だけど
アルミフレームでBBも良く回るからか
漕ぎ出し感覚はJamisちゃんより軽い・・・
しかもJamisちゃんよりハンドルを下げれるジオメトリって大事だなと思います・・・
フレームサイズはルイガノもJamisもカタログ値的に170cmちょうどの私にはピッタリ
しばらくは距離を乗って
様子見しようと思います