みなさん、こんにちは！
認定NPO法人マドレボニータ
産後セルフケアインストラクターの山城侑子です。
猛暑日が続いていますが、みなさん体調はいかがでしょうか。
外は暑く、室内はエアコンで冷えていると思った以上に体が冷え切って血の巡りが悪くなっていることも。
妊娠中から産後にかけて体が緊張していると、首から背中にかけての筋肉が硬くこわばり、体内に老廃物が溜まりやすくなります。
溜まった老廃物によって血流が悪くなり、それが肩こりの原因になってしまうのです。
そんな肩こりを解消できる方法を今日はご紹介します。
自宅でできる妊婦エクササイズラインナップ
足がつってしまったときに
こちら
横になったまま肩こり解消は（下記内容）
骨盤呼吸法はこちら
骨格調整はこちら
座る姿勢も気をつけてはこちら
横になったまま肩こり解消
横向きに寝てひじを回す
横向きに寝てひじを曲げ、ひじで大きく円を描くようにして腕を回す。
肩や背中がほぐれるまで続け、反対側も同様に。
腕は肩甲骨から動かして
腕を回すときは、肩をすくめず後ろにもしっかり引いて肩甲骨を動かしていきます。
背中側がガチガチにかたくなっている人は、動かすだけでも体がポカポカしてきてグッと楽になりますよ。
単発バランスボール教室の詳細&日程
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赤ちゃんと一緒にはじめる産後ヨガ教室詳細&日程
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産後ケア4回コースは押上・北千住教室共に9月まで満席となりました。
早くからのお申し込み誠にありがとうございます。
10月より産休へ入る為、４回コース・単発レッスン共に
後任インストラクターへ引き継ぎいたします。＾＾
マドレボニータ公式HPにてご確認をよろしくお願いいたします