おはようございます。＊
認定ＮＰＯ法人マドレボニータ
産後セルフケアインストラクターの山城侑子です。
このブログをご覧いただきまして、ありがとうございます。
★全国60か所で行われている、産後の大人気教室★
「産後ケア北千住教室」
☆2018年7-8月コースの受付を開始いたします☆
★お申し込みはこちらから★
本格的に子育てが始まった今だからこそ、ココロとカラダ両面のケアが必要です。
2018年7-8月コースの受付をスタートしました！
本格的に暑さも増す７月🌸
夏バテする前に、改めて子育てに必要な体力を回復させるチャンスです
運動をして、汗をかきながら体質改善してみませんか？
産後に自分の体力を取り戻せるようになると、家族との会話も増えて、子育てがもっと楽しくなります♪
産後に「あぁ、体力なくなったなぁ～」「なんか毎日すっきりしないなぁ～」というプチ不調を抱えてお過ごしの方、是非ご参加ください！
日時
2018年7月19.26.8月2 .9日（木）10：00-12：00
●毎週1回（120分）×4回
2018年1月11日以降に生まれたお子さんは同伴可能です。
１週目から無理なく少しずつ負荷を上げていき、４週で卒業します。
運動が苦手な方も楽しく運動できるプログラムですのでご安心ください。＾＾場所
北千住極真空手スタジオ
（東京都足立区千住3-1 トンプク堂ビル3F）
ＪＲ常磐線・東京メトロ日比谷線・東京メトロ千代田線・ 東武伊勢崎線・つくばエクスプレス
「北千住駅」西口徒歩6分
★教室までのアクセスはこちらからご覧いただけます★
↓↓7-8 月コースのお申し込みはこちらから確認いただけます↓↓
★北千住産後ケア教室お申し込みへ★
どんなことをするの？
産後ケア教室は、産後のココロとカラダの健康に必要な３つの柱で構成されています。
◆バランスボールエクササイズ（有酸素運動）
◆シェアリング（コミュニケーションワーク）
◆セルフケア（自宅で自分のカラダを整える方法をお伝えします）
バランスボールを使った有酸素運動
運動が苦手な方も、初心者の方でも安心して行えるエクササイズです♪
骨盤や腰・膝など産後のカラダに負担をかけずに、カラダの歪みをとりながら気持ちよく汗をかくことができる有酸素運動を行います。
動いた後のリフレッシュ＆リラックス感は格別です！
コミュニケーションワーク
エクササイズして汗をかいた後は、思わず隣の人と話をしたくなる！
○○ちゃんのママとしてではなく、一人の大人の女性として話をすることで、今の自分を客観的に見つめ、将来のビジョンを描きなおすきっかけになります。
自分のことは後回しになっている今こそ、ちょっと立ち止まって「自分はどうしたい？」を考える時間です。
日常の中で行えるセルフケア
ご自宅でも引き続きおこなえる、日常生活の中で、自分のカラダを整える方法をお伝えします。
セルフケアのテーマは、１週ごとに変わります。
1週目：美しい体型のつくりかた
2週目：肩こりのセルフケア
3週目：自律神経を整える骨盤呼吸法と骨格調整
4週目：美しいウォーキング
初めて参加される方はみなさんドキドキしていますが、毎週、回を重ねるごとに親近感が増し大人の部活のように楽しくなってきます。♪
この産後ケア北千住教室は、母となった女性が自分の力を発揮しながらココロもカラダも元気になっていく、そんなプログラムです。
是非ご興味を持っていらっしゃる方、ご参加お待ちしております。
日 時
2018年7月19.26.8月2 .9日（木）10：00-12：00
●毎週1回（120分）×4回
2018年1月11日以降に生まれたお子さんは4回通して一緒にご参加いただけます。
定 員10組対 象産後2か月以降の女性（産後何年まででも！）と生後210日までの赤ちゃん。
◆各日、生後210日をこえているお子さんは、信頼できる方または一時保育などに預けて単身でお越し下さいませ。 受講料
12.000円（税抜き）＋損害保険料 母子１組240円会 場
北千住極真空手スタジオ
（東京都足立区千住3-1 トンプク堂ビル3F）
ＪＲ常磐線・東京メトロ日比谷線・東京メトロ千代田線・ 東武伊勢崎線・つくばエクスプレス
「北千住駅」西口徒歩6分
講師認定NPO法人マドレボニータ
みなさまのご参加を、お待ちしています＊