水門へ・・北風 5m以上か・・ 11kmの向かい風は キツイので500mで 周回へ・・1号 切り替えが早い
横風になったが結構冷たい風・・変更してよかった
足はいいみたいだが腰は相変わらず・・
付き合っていくしかない 初っ端から腰振りRUN・・
2周目までは6.5分/ｋｍで・・その後は7分弱・・
夢ロード ウオークの方・・風のせいですかね・・少なめでした
走ろう会の方・・逆回りで3回 エール交換・・飴玉頂きました ありがとうございます
向かい風箇所はそれなりに・・追い風はちょこっと増速・・
3～5ｋｍでストレッチを入れながら5周
出来高 26km 2時間57分29
3月上旬には 30 を・・
お疲れ生
でした