北東からの風3mか・・
左足ふくらはぎ・・昨日のテニス疲れか 違和感あり
昨日のテニスはよくなかった
スピードポールとエンドラインへのロブの対処ができなかった
深いボールはボレーで返してみよう
行きは向かい風で5kmまで温まらず・・ゲート辺りから温まったのでちょこっと増速・・やべっ❕
左足ふくらはぎ違和感 大 減速
そんな調子でトコトコと前へ・・
雪が残っているのは自動車道の辺り 数m だけで全幅舗装面です 但し両サイドにシカの糞が沢山・・フンづけないように
しばらくぶりの20km・・5km毎に軽いストレッチを・・
戻りは追い風のはず えっ 向かってきている 首にぶら下げているネックとアームウオーマを着
3km位行くと 暖かくなってきた・・煙を見ると西へなびいている
さらに1km行くと向かい風・・回っているようだ
ゲート出口で念入りにストレッチ・・
弱い追い風でちょこっとペースが上がる・・500mも行くと左足が・・で減速
あと3kmから苦しく・・ストレッチも入れ 腰振り強化で走り切る
えっ 20kmでなかったの
出来高 22km 2時間39分12
1号 遠矢への曲がり角まで10kmと思っていました
あと3kmからの苦しさは これだったのか・・
あと3km増・・何とか今月中に・・
お疲れ生
でした