湿原マラ・・写真追加

10kmスタートは 8時30・・　んで5時起き

6時30 家出　おかげですんなりと P へ

受付行こうと前の人について行ったら アリーナの方へ

受付後小雨のためスタンドへ　タカヤさんがいた

7時15分　サブグラウンドでアップ　MAXでやっとこ1周

半分歩きもう1周

戻る時にアリーナへ・・ランナーの方 たくさんいました

アリーナも開放しているんですね　知らなかった・・

写 ； たかやさん

どこかの じじい がいる　バンダナするの忘れた(笑)

8時　雨の降りがちょこっと多くなってきた

スタートラインで待っていると もう少し後ろですよ　と

30kmスタート位置から100m位後ろだった・・

ペースは6kmまで5分半/ｋｍ　あとは成り行きで・・

定刻　　　　なんとなく速い　1kmで5分05　減速・・

2kmで10分55　こんなもんだべ

1号と並走の方　出たり下がったり・・出たらぼっかけた

4km過ぎで後輩が追いついてきた　ついて行きますと

つかせるもんかとアップ

こんなことで折り返しで25分27　速すぎだべ・・・

5km給水　ドリンクがあったはず・・なかったのであきらめた

7.5km辺りに水があったが　気温も高くないし　いいべ・・

ちょこっと行ったら反対車線から EYLL・・テニスの方か？？

ちょこっと行ったらトッキーさんから EYLLを・・

増速はできなかったが踏ん張れた

自動車道下からペースアップの予定だったが上がらず

8km過ぎ　ちょこっと落ちたか・・子供たちが沢山走っていた　負けじと踏ん張る

競技場入ってあと300m　49分過ぎ　結構走れているじゃん

ひょっとしたら白糠越に・・

女性の方とデットヒート(笑)

　出来高　10km　51分33

白糠より44秒 速かった

ここまで走れるとは思っていなかった

休足が良かったんだべ

　皆さん　お疲れ生でした

キタ～～・・

　

湿原マラ前に来なくてもいいのに・・テンション下がる(笑)

　でも　　目指せ　10km　サブ ５５　　

じじともRUN

今日も暑い　26℃ある　でも風がいい感じで吹いている

集合場所はいつもの所・・今日は間違えず(笑)

お久しぶりです・・　

のんびりと お話RUN・・

前半は向かい風と木陰で気持ちよく・・・

対岸のなにも無いところは汗だく

1周で給水

2周目　さらにのんびりとお話RUN・・

　出来高　9.5km　1時間02分13

今日もいい汗をかいた　湿原迄 のんびりしよう・・

　お疲れ生です

PS；左足膝治り正座できます

折りたたみ椅子購入

重さ　990ｇ　高さ　5ｃｍずつ調整でき最高45cm　

間違いちゃいましたRUN

定刻 集合場所　着・・

あれ・・皆さんの姿も車もない　やっちゃいましたかね

ま いっか　でソロ RUN・・

予報より暑い　27℃・・

1周目　6分/ｋｍで　前回RUNよりは足が軽い・・

舗装に出る100m前　20人位の集団が・・野鳥観測でしょうか　

通りま～すと大声で　

ちょこっと行くとお子さんずれが2組・・小さな子供が歩き回っていると 心が休まる　

ボート屋さんから疲れが出たが6分を若干 切った・・給水

2周目　ペース上がらず　しゃあない　しゃあないとブツブツＲＵＮ

大集団 見当たらず・・ＢＩＧ前で給水

最後のsaka　歩きに近いが踏ん張り

　出来高　10km　1時間00分46

6分/ｋｍは切れなかったが 頑張って走った

帰りに運動公園に寄ってみた

皆さんにご挨拶(笑)

　お疲れ生でした

RUN（さっとコース）

撃沈でした・・

別保トライアルスタートの13km‥　

27℃でしたが向かい風で気持ちいい・・

緩い左カーブで風を感じなくなると 汗だく

第1sakaは何とかなったが下りで回復せず

第2sakaの3/4で歩きが・・　200m位歩き走り出すも続かず・・

国道まで500ｍ位からようやく風を感じた・・

後ろからランナーさんが・・

春採からで15km位とか・・湿原話しをしながら雪裡橋まで・・

ペットボトルのアクエ　残り 150ｃｃ・・

トライアル迄もRUN＆ウオークで・・

途中の園芸屋さんに立ち寄り ミニトマトの栽培についてレクチャーを受ける(笑)

帰りぎわ これ食べてごらんと本別産のミニトマトをくれた

アンマ～イ！ 市販の物と甘さが違う　御馳走様でした

なんだかんだでグタグタＲＵＮ・・

レクチャー時間ぬいて

　出来高　12.8km　1時間45分12

湿原マラ10km・・　ピンチです

PS；左足　まだ正座できないが大分よくなりましたよっ・・

RUN & ウオーク（湿原大橋）

あちこち重たいので　自主練・・

左ひざ裏　よくないが2kmで違和感なし・・でものんびりと

前回同様 南西からの風3mか・・

追い風・・7分/kmでのRUNだが汗が

4kmから1kmウオークへ・・

ランナーさん4人とYELLを

走りだすとまた左足に違和感が・・

戻りは気持ちのいい向かい風

なんか歩きたくなったので2km位歩き

　　出来高　11km　1時間40分35

暑さが続くみたいですね・・

　お疲れ生でした

PS；左足・・ 走り続けていると痛くない

　　歩き続けても痛くない　その切り替わり時が痛い

家で寝転んでいて立ち上がる時が一番痛い

膝の裏の筋でしょうかね・・

RUN（周回）

7月に入って お仕事や家のことで忙しかった

お仕事も今年から一部直営となり神経を使った

家では法事の準備で昨日カーペットを取り換えた

おい2号 もっと引っ張れ！ そっちじゃない反対だ！と喧嘩をしながら1時間半　何とか収まった

1号は ミニトマトの管理や小松菜の収穫＆雑草取り(笑)

5株の間隔が狭かった　数日おきに不要と思われる下の葉っぱを切っている　そのおかげかはわからないが昨年より花の数が多い　もう100花以上 付いている

2号は 家の中のこと諸々・・法事前後で10人位泊まる予定だ

んでRUN・・

斜里岳以降 左ひざ後ろが痛くて正座ができない

RUNにはあまり影響なさそうだが 2km位までは違和感がある

走り始めは気持ちよかったがその後気温が上がった

2周目　弱い風は南西から・・追い風時 ム～とする

向かい風に入り気持ちがいいが数分で汗だら

2周でGIVE UP

出来高　10km　58分54

最近　長いのやっていないので根性が無くなった(笑)

　お疲れ生でした

PS；を飲む根性は 衰えていませんよ～・・

練習会（運動公園）

集合場所までの間　たくさんの方が走っていた

皆さん 湿原マラに出るんでしょうね・・

気温20度か　湿度90%か・・

１周目　皆さんと一緒に

2周目　ちょこっと増速・・　1.5kmで疲れた

3周目　何とか踏ん張る

　出来高　10km　58分06

斜里岳のダメージが まだ残っている感じだ・・

　　お疲れ生でした

ミニリフォーム

4年くらい前から引き戸が閉じなくなった

天井が下がり中央迄閉じない

家を建てて40数年　リタイヤの頃も閉じなくなり直営で直した　3時間以上かかったような

あれから +15・・ 今回は大工さんに

8月におふくろの7回忌と祖母とおやじの50回忌をやる

そんなもんで修理を・・

あと10年持てばいい　それを見込んで削ってもらった(笑)

1時間弱でぴったしに

地図は2010年のもの　何かの時に見ている・・(笑)

　お疲れ生でした

斜里岳・・

暑さもあったけど　やられました・・

定刻　家出・・ず～と深い霧・・

弟子屈道の駅で朝飯

札弦 道の駅で準備・・22℃

ここから清岳荘迄17km　.

道の駅から・・

7時20分　GO！

清岳荘からここまで 約 1km　すたすたと・・

ここから渡渉オンパレード　1号苦手です・・

水量としては普通なんでしょうかね・・

登りでシューズを濡らしたくない　飛び石を慎重に見極め

それとルートの景色が様変わりで・・ んだもんで時間を要した

大水などで少しづつ変わっていったんでしょうね・・

8:17 下二股

休憩中 お二人さんが　東京から　明日は雌阿寒－阿寒富士らしい

お二人について旧道を・・

ここはルートでないが似たような滑滝の淵を行く　結構大変　1度50cm位滑り腕と膝を擦りむいた

10:10 上二股

前来たときは こんなに苦労しなかったような　+15のせいか・・

休憩し馬の背へ・・

早朝からの方が8人位下りてきた　YELLを・・もらった(笑)

10:50 馬の背　先客6人　休憩中に6人着

さて　頂上まで30分か

11:20　頂上　着　長かったぁ～・・

カメ　シャッター作動せず　汗でいかれか　スマホで

横になっちゃいました

しばし のんびりと・・

羅臼や摩周岳など遠くは薄雲で見えませんでした

休憩中10人以上の団体さんが・・

駐車場には20台位の車があった　名簿も20人はいた　その後もたくさん来たんでしょう・・

20分位のんびりと　東京からの方ともお話を・・

さて　降りるか・・

馬の背で登ってきた方と トークを・・

帯広からとか　1号の熊スプレーを見て 

使いましたか

いえいえまだです　使いたくないですよね

そ～ですよね　私のは期限切れ近いんですよ

1度どこかで噴射してみようと思っている　と

なんだかんだで15分位しゃべっていた(笑)

上二股まで300ｍ位　キタキタ　左足が

早めに休憩　その後 右に・・

3回目の登山になると足は大丈夫だったが　+15のせいか・・

気温が上がったみたいだ　きょうはアクエ1.3L　お茶0.5L

間に合うと思うがね・・

上二股から新道へ

このルートも景色が違っていた　木々も伸びて幅が狭いかんじだ

熊見峠前から

熊見峠を過ぎたら急下りが下二股まで続く

足は大丈夫の様だ　でもゆっくりと

下二股まで300ｍ位が大変だった　水も結構飲んだ

14:25　下二股　休憩　　お茶 残り 0.5L 切った

行こうとした時　3人組さんが・・

ぼっかけよう(笑)

渡渉箇所もホイホイと　　

1号もホイホイと とはいかないがそれなりに・・靴の濡れは気にしない(笑)　

3人さん　若いだけあって速い　足を乗っける箇所の判断が早いのでしょうね・・　昔は1号も早かった(笑)

渡渉4回で おいてきぼり

お茶残を気にしながら 何～とか・・最後の渡渉でお茶が無くなった

清岳荘迄 1.5km か・・　

ここで3人組さんが休足中・・　トークしたかったが脱水症状だったので失礼した・・

15:20　無事ではないが(笑)　清岳荘　着　脱水症状でした

車にはいつも2Lのペットボトルがある・・　お湯でした

休憩もそこそこに　パパスランドで給水

この状態での温泉は危険なためやめた

リフレまで行って判断しよう　　結果　ダメで家風呂・・

体重　54kg を切っていた(笑)

2日後でも55kg 切っていた

久しぶりの脱水状態　＋15を重要視しよう

今日のRUN

あちこち 重かったぁ～・・・

　出来高　13km　1時間26分14