白糠ロードレース

前回の練習で60分切が見えてので、アップをしっかり行い臨んだ

風は西からなので第2折り返しからが向かい風だろう・・

1km；5分26・・速すぎだ　徐々に減速

5km過ぎ、走ろう会の方に抜かれた・・

6km；34分43・・ここからだ、風の読みは当たった

目標 　100m前の お方に  ロックオン (笑)、

10秒/km位  増速

ゴール500ｍ前で後に着く

あと300ｍ　足は残っていた・・

9-10km；5分06

　出来高　10km　56分05

上出来でした

RUN

白糠への最後のRUN、

ちょこっと頑張ってみた

5km　29分32、何とか6分

8km過ぎまで行けたが・・・徐々に下落

後500ｍが 辛いこと　々　・・・

　出来高　10.5km　1時間02分09

何とか1時間切が見えてきた

今年も　＋１　増えた・・

ウオーク

車　修理へ、2泊3日とか・・

代車はいらないので 預けた後はウオークへ・・

5kg弱のバックを背負い(笑)スタスタと・・

10分/km位か・・

今年は　羊蹄の予定だ(笑)

ジジイになったのか  トイレ2回・・

10km位から疲労感が・・

　出来高　11km　2時間09分25

　お疲れ生でした

RUN・・

その前に、

① 数日前、お仕事での行き帰り・・

　行く途中 ABSの警告が出た、

停止して取説確認

エンジン 切 後 再スタート、10m位の走行で消えた

とりあえず 安心

　戻りで再発、同じ操作で走るも再発2回、出っぱなしでも

走行問題なしのため40km位走りメーカーへ

　走行に問題なしとはいえ、警告灯出っぱなしで走るのは

気持ちが悪いもんだね・・

結果；

後輪右タイヤの回転検出器の取り付け部が腐食でガタが生じ 検出器の誤作動と判明、

左も腐食が進んでいると・・

まだ5年は乗りたい、しゃあない 取り替えるしかない

　両方で 16万円

②その翌日、煙突式床暖灯油ストーブがエラーで消火、

　取説確認、電源リセットで再点火したが数回発生

あきらめて電気店へ、目をつけていたものを購入

（16年経ったのでそろそろと思い2月に入ってから

　　探していた）

　製品としては1年前のものだが、全く問題ない

　　今年のものは 20万円近い・・

　翌日 床暖の洗浄もやってもらい　12.6万円

車の修理は今週末だが、短期間での大出費・・

確定申告の戻りで外食と思っていたが、行けそうもないｗ

あといかれそうなのは、給湯器、洗濯機、掃除機かな・・

給湯器は30万位するらしい・・

2号は ・・・・・いかれそうもないｗｗ

　出来高　10km　1時間10分20

　お疲れ生でした

RUN

RUN日和・・

最近は起きるのが遅くなり走り出すのは10時ころ・・

まずは湿原大橋へ、川沿いの3kmは追い風

15km予定のため楽なRUNで・・

戻りは当然向かい風、予報よりずれて西から3m/s・・

9km位で給水とストレッチ・・

今日は12~14kmが苦しく 給水後復活した

　出来高　15.5km　1時間46分05

明後日はテニス、バックでのサーブレシーブやロブをゲームの中で重点的に練習しよう

　　お疲れ生でした

RUN

走り始め、雪がパラパラ・・

体が重い・・昨日のテニス疲れか、人数が少なかったので試合数が多かったが  反応も良くいい練習になった

7分ペースの のんびりRUNで 信号も１度  引っかかっただけ、

6.5km　45分で折り返し

このころから雪が激しく、

雪雲だったが ここまでは想定外・・

11km過ぎから足に来た

　出来高　13km　1時間30分41

明日もお休みｗｗ　税の申告でもやろうかなっ・・

　　お疲れ生でした

RUN

久々の 自衛隊コース・・

TRIALからスタート、別保役所までは弱風の向かい風、

足の方は　いい感じ・・かなっ・・

sakaは半年以上走っていないので ちょこっと心配したが

6.5分/kmで 行けた

11.4ｋｍで給水とストレッチ

13km以降 疲れが出たが何とか踏ん張れた

　出来高　14.7km　1時間38分45

ちょこっと足りなかったが いい走りだったネ・・

　　お疲れ生でした

RUN

暖かい＆風が弱い、　RUNへ

氷祭りがやっているとか、街へ・・

舗装の上に さらっ～と雪が降ったが 影響は僅か・・

旭橋  6.5km、耐震岸壁までは 1km、  行けそうだ

11時　 着、

あじゃ！ カメ忘れた

滑り台が3台、そのうちの1台 　

5m位の長さで、なんだこの傾斜は  40度はありそうだ

大きなチューブタイヤで滑るが お子さんが一人で乗れる斜度ではない、4組見ていたが 皆  母親が抱いての滑りだった

キッチンカーは10台くらい、テントでの販売が8店位か、

行列ができていたのは、ザンギ屋さんだった

10分位見物し戻りへ・・

体が冷えてちょこっと寄り道もあったが  無事戻った ww

　出来高　15km　1時間48分59

久々の15km、サプリを飲んで体力回復しよう

RUN

体が重い・・、先週の疲れが抜けていないのか・・

RUN　 ； 2回  / 週

テニス ； ２回 / 週

テニスの練習時間は３～４時間、

ゲーム数は5回位で実働１時間15分位か、待っている時は

仲間のプレースタイルを覚えて対戦時の参考にしている

上手な方ばかりなのでゲームになるとネット際やサイドに

振られる、1ゲームで5回位走り回ることもある

1号 結構走れる方なので そこそこ振られても返せる

課題はたくさんあるが もう少し安定感がつけばもっと楽しくなるだろう

　出来高　13km　1時間38分04

明日は余計なことをしないでじっくりと休もう・・

　お疲れ生でした

RUN

100ｍ、今日の足は いいかも・・

この時期は西からの風がほとんどで戻りが寒い・・

太陽さんのあたりがいい歩道は、ほぼ舗装面・・

いつも通りの距離稼ぎをしながら信号止まらず・・

旭橋で折り返し後 ちょこっと増速・・

8kmまでは順調だったが 徐々にへばりが・・

でも何とか11km以降も踏ん張ることができた、足ができてきたかなっ・・

まだいけそうだったが やめたｗ

　出来高　13.5km　1時間30分45

15km走れるようになったら saka 修行しよう

　　お疲れ生でした

PS ; 24日に町内会の新年会があった

ゲームの商品や参加賞やらで 卵をたくさんとお米券2枚を

ゲット

人数は少なかったが 楽しかったですよ・・