こんばんは。
連休明けのお仕事で
少し緊張したり、肩が上がっていたのではないでしょうか。
休憩時間には
呼吸を意識してみましょう
坐骨を立てて座って
座高を高くしてみます。
吸って吐きながらお尻を小さくまとめて
上がった肩甲骨も
お尻の方向に下がっていく～～
縮んだ首もふわ～～ヽ(゜▽、゜)ノ
次は指ヨガしましょう。
深くゆったりまったりとした呼吸を
しながら
ハンドクリーム等つけて
摩擦をなくしてトライ
中指=背骨と関連
第一関節から第二関節=首と関連
さすったり、ゴリゴリと刺激
肩甲骨 矢印の部分をさすったり
ゴリゴリ刺激で
肩が軽々＼(^_^)／
ご飯食べた後は避けましょう。