眠れなくても朝は来る
布団に入ったのに眠れない夜。
目を閉じるほど考えごとが増えて、焦ってしまうこともあります。
でも、そんな夜があるのは決しておかしなことではありません。
心が疲れていたり、脳が少し過敏になっていたりするだけ。
日常の中で起こる、ちょっとした「小さなバグ」のようなものです。
今夜できる小さなこと
・深呼吸を3回してみる
・目を閉じずに、ぼーっとする
・「今日は眠れなくてもいい」と心に言う
・スマホは伏せて、ゆっくりした音楽だけ流す
無理に眠ろうとしなくても大丈夫。
体を横にしているだけで、回復は少しずつ進んでいます。
心と体はつながっている
体が休まれば、心も少しずつ落ち着きます。
眠れなくても、あなたの心と体はちゃんと回復していますよ。
今夜は、そう思いながらそっと目を閉じてみてください。