先週はひとりご飯が多くて
丼物多めの夕飯
外食で食べたいけど
ちょい多めのカロリーを700kcalくらいに
収まるように工夫します。
カツ丼
食べたいけどカロリー高いので💦
1枚のトンカツで2人分にする技
アップします
レタスチャーハン
カロリー高いチャーハンも
レタス多めでカロリー減
コレは朝食でした♪
アップします〜レタス増し増し🥬
カレーライス
カレールーを使ったのでカロリー高め😅
ご飯の量を少なめに！
デミグラスソースのオムライス
ピーマンツナ
アップします〜
卵2個で中はチキンじゃなくてハムライス
イカリの「かけるデミグラスソース」を薄めてバターをちょっと入れてカロリー減
昨日の夕飯
海鮮丼(めばちマグロ、タイ、サーモン)
里芋煮、もやしとほうれん草お浸し
アップします〜
お寿司はカロリー低めだけど💦
コレで500kcalくらいかな？
今日の夕飯
ビビンパとチャプチェみたいなの
アップします〜
ご飯150gにしてカロリー減
よく混ぜて食べます。
ホントは、お店で食べたい丼物
美味しい物は、カロリーも味も濃いめ
半分残して食べれば良いのだけどね！
残せない性格😅
ま、なんとか自分で作ってカロリー調整
入ってる物分かるから
なんか安心して食べれます
