火曜日
仕事はいつも通り慌しく取り組むも、夜は急いで帰ってババっと夜ご飯を頂き（長女作のギョーザは最高！）、インスタグラム
ハードル女子日本記録保持者の寺田明日香さんと高野コーチのトークを視聴しました。
トップ選手の生の声は大変参考になり、その行動や言動に勇気づけられました。
ぜひ子ども達に直接会って勇気づけてもらいたいな～（その日が来るの密かに狙ってます）
さて、こういう状況が長く続く中、中学生に何か伝えたいなと思い、指導者として陸上に役立つ情報を提供しようかと・・・
トレーニングをする際に大前提となる考え方に『ルーの法則』というものがあります。
身体（筋肉）の機能は適度に使うと発達し、使わなければ萎縮（退化）し、過度に使えば障害をおこすというもの。
簡単に言うと、日常生活や軽い運動では、動きが習慣化されているためトレーニングの効果は望めないのです
その基本的な考えに基づき、トレーニングの原理・原則というものがあります。
原則とは、トレーニングのルールのようなもの。
分かりやすく言うと、トレーニングはある程度の負荷が必要で、反復・継続しないと効果が望まれず、意識して行うことが大事なのです
ただ、毎日ガッツリ追い込むということではなく、各自の体力・能力・コンディションに合わせてやって下さいね（個別性の原則！）