朝３時 スクランブルエッグ パン マフィン ラーメン一口
すごーく働いたから少しカロリーオーバーしても自分を許しましょう☆
朝に半身浴をして汗をいっぱいかきました。
その後
お昼、友人とチャーハンを食べ
夜 １５０KCALのライスヌードル お菓子
たくさん食べてしまいましたが、朝＞昼＞夜と摂取KCALを減らしているのでいいとします。
明日は気をつけます。
基本的にいつも行っているダイエット方法は、
お腹がすいたらブラックコーヒーを飲み、
健康を考え、炭水化物を控え、野菜中心の食生活＋青汁を飲むこと
お風呂に３０分以上入って汗をかく。
むくみやすいのですぐ顔を見れば、太ったとき体重計に乗らなくても鏡を見ればわかります。
そんなに太ってはいないほうだと思いますが一通り、色んなダイエットを試してきて
この方法が自分に一番あっているときずきました。
人は７５００KCAL消費するごとに１KG減るといわれています。
摂取カロリーと消費カロリーをちゃんと意識して生活していくことが大切ですね☆
ダイエットを無理してするのではなく、生活の一部として楽しく行っていくことで長続きしていきます。
みなさんも一緒にダイエットを楽しみましょう☆