意外と足りてない食生活囧rz一部過多(￣▽￣;)

食事内容に気を付けてるつもりでも実際の所どうなのか？

そんなこんなでカロミル生活はゲーム感覚で続いてます( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

該当しない事も多いけど写真からAI判断が一番楽

まあ厳密には正確では無いんでこのせいで塩分増えてる？(>ω<;)

そんな工夫をしつつ火曜の晩ご飯(​ *´꒳`*​)

・蒸し鶏キャベツ

・アジの刺身

・小松菜ベーコン炒め

・からし菜のお浸し

・豆腐とネギのみそ汁

刺身って基本5切れなのね〜( ˙◊˙ )ﾎｫｰ

それをパーセンテージに換えてカロリー算出

醤油大さじ1杯まで申告してるからねゞ(≧ε≦*) 爆笑

定番にしちゃうと入力楽なんで朝ご飯は固定

納豆ご飯ときなこバナナと青汁たまにブラックコーヒー

お昼ご飯は何度かあげたけど基本夜の残り物なんで

量の調整と組合せでバランス取れるようにしてる

そんな中どうしてもカロリーオーバーになるから

致し方なくな〜さんとは別メニューで水曜の晩ご飯

・牛肉のケチャップ炒め

・エビのサラダ

な〜さんにはマッシュルームたっぷりハヤシライスです

マッシュルーム入れる前の牛肉と玉ねぎを取り分けて

あたしのフライパンには先にピーマン炒めておいて(無油)

分量のケチャップで味付けしたら完成〜

てか塩気物足りないから胡椒ぶっ掛けまくりσ)>ω<*)ﾃﾍ

コレは頑張ったんじゃないでしょうか！

食物繊維は摂り過ぎも良くないらしいけど〜

圧倒的に足りない人の方が多いからコレで良しとする

木曜はお花見＆駅前昼飲み決行〜

似た様な料理選んで素材足して

頑張ったけどそりゃそうなるわな(￣▽￣;)

やっぱ飲み飯は高カロリー塩分過多ですねぇ

唐揚げ4個も食べちゃった(´>∀<｀)ゝてへ

冷奴も枝豆も食べたのにタンパク質足りないんか〜いっ

しかしながら桜散策の為に4kg歩いてたんで

これ無かったらめちゃくちゃ恐ろしいわ:( ;´꒳`;):

タンパク質不足と塩分過多調整しなくちゃメニューで金曜の晩ご飯

・蒸し鶏キャベツ

・生青のりとしらすの玉子焼き

・甘だれめかぶ松前漬け

・豆腐とワカメのみそ汁

な〜さんのメインは豚の生姜焼き千切りキャベツ添えです！

生青のりと松前漬けは処分品見つけて買ってしまったσ)>ω<*)ﾃﾍ

蒸しキャベツが甘くて味付け無しでも無問題ｵｫ(*˙꒫˙* )

市販の白だしは醤油とか入ってて塩分過多の原因だから

買うの止めてカツオ粉使うようにした( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

出汁取り出来るし玉子焼きならそのまま入れちゃえば良い( ^罒^ )v

と言いつつ全然塩分調整成功して無いやんけ囧rz

しらすは意外と塩分過多になりやすいんだなー好きなのに(´•ω•`)

可視化するって本当に大事だと実感の日々ですよ( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ

久しぶりに固定じゃない朝ご飯は賞味期限のピザ(￣▽￣;)

な〜さんとシェアして後はきなこバナナと青汁

うーんやっぱ洋食はカロリーと脂質がねぇ

残り物とはいえお昼ご飯で上手い事調整(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

コレは夜にかなり余裕が出来ました！あたしエラい!!

麻婆茄子とワンタンスープにしたいんだよね

コレから成分チェックして考えよう

いざとなったら豚肉茹でて蒸し野菜と豆板醤和えだ！

パズルゲーム好きだと楽しくて色々模索しちゃうんだよね

あ、ちゃんと筋トレもやってますよ？

脂肪燃焼ダンスも追加で毎晩ノリノリで踊ってます

19日迄の目標、体脂肪率－1％既に達成しちゃったんだよな

体重と体脂肪率グラフ表記してくれるのモチベ上がるわ〜

*˙︶˙*)ﾉ"またね

うれしたのしε٩(๑>▽<)۶з

な〜さんと一緒のお休み火曜はお出掛け〜

と言っても黒部立山旅行の説明と日程表受取

あー楽しみ過ぎる〜ﾜｧ───ヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ───ｲ

改めて説明聞いて

( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ個人で計画(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ

ホテルの金額からしても一生に一度かなと思うので

ミスなく雪の大谷に辿り着きたいじゃん？

1番大事な要件済ませたら次に目的だった激安お米のゲット

宮城産ひとめぼれ5kg3218円は破格！しかも数量限定ナシ

でもこれから暑くなるんで保管を考慮して10kgだけ買った

5kg3698円で買った秋田産あきたこまち開けたばかりだしね

大事な主食を確保したんでな〜さんリクエストのランチ

BURGERKINGでチーズワッパーJr食べちゃったよ(>ω<;)

でもセットメニュー検索にぶち込んだら総カロリー590kcal

カロリー的には問題無いよね( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ

そして朝ご飯が固定なんで晩ご飯を気を付けるだけで帳消し！

にはならんかったー囧rz

エｴｪ(･ω･三･ω･)ｪｴエ

糖質と炭水化物足りないの？！

塩分1gオーバー頑張ったよね！

コレ実はTHEピール飲んだせい

糖質オフの癖に塩分含んでやんのヾ( ºДº )ｵｲ

メニューは飯ネタで見てもらうとして

先に組み立てておくって手もあるのを実践( ^罒^ )v

どうしても食物繊維過多だなぁ(￣▽￣;)

炭水化物とタンパク質不足なにで補おう(。-`ω´-)ﾝｰ

バランス良く適正量食べるってマジでパズルだわ

因みに自炊の人程これ大変なんだよね

該当する料理見つからんと全部単体ぶち込みだから

調味料に至るまで醤油大さじ1とか塩1gとか

なので備考の材料が近い物で済ませる時も有る( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ

余りにもかけ離れてると諦めてポチポチですよ߹𖥦߹

こんな事しながらでも外食楽しめたお出掛けは

めちゃくちゃ嬉しい事もありまして(*´艸`)

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

欲しいと思ってたスマホホルダーではないか！

先ずはガチャ見つけて歓喜赤カプセルGETで歓喜o(>∀<*)o

ミイかもと不安もあったけど今回ストラップ赤だったからね

↑ミムラ姉さんは何時も紫カプセル

少し離れてな〜さんに見守られてました(爆°∀°笑)

スティンキーはオジョーも好きだからあげてもいいなぁ

黄緑のストラップにはスナフキン居るし

アイボリーはデザインが気に入ったから

ストラップだけ何かに使うという手も有るのよね

何がいいって両端がナスカンになってるから

ポシェットとかポーチの紐変えちゃうという手が(灬´ิω´ิ灬)

最後にとてもとても有意義になったお出掛けでした

*˙︶˙*)ﾉ"またね

ちゃんと続けてます( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

バランス良く食べるって要は種類多けりゃおk？

そんなザックリでメニュー組み立てて居る日々

8割引きのヒイカを見つけて即買いで火曜の 晩ご飯(灬´ิω´ิ灬)

・肉じゃが

・小松菜とヒイカ炒め

・冷やしトマト

・蒸しキャベツささみ

・揚げとワカメのみそ汁

な〜さんのメインは肉じゃがで( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

蒸しキャベツの代わりに古漬けたくあん(爆°∀°笑)

作らなくて済むご飯はめっちゃ楽！

お給料日なんで特売のマグロ買って銀行周りして〜

コレで帰ってから作るってなったら(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ

温め直しただけの楽チンなのに潤沢なお昼ご飯

・ワカメご飯

・かぶの浅漬け

・ささみロール

・キノコスープ

ワカメご飯、実はみそ汁に残りご飯ぶち込んでおいただけ

中途半端にみそ汁もご飯も残ったからね( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ

雨で寒かったから晩ご飯は一択

・湯豆腐

・マグロの刺身

・ささみロール

な〜さんには豚白菜鍋ご用意しましたっ

あたしは調子に乗って作り過ぎたささみロール有るから

肉無しの鍋と言ったら湯豆腐だよね( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ

半額処分のサーロイン見つけちゃったので活用した木曜の晩ご飯

・キノコと牛肉のトマトカレー

・サラダ

贅沢にもサーロインカットしてビーフカレーにした(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

あ、な〜さんは普通のカレーですよ

熟し過ぎたトマトで作り置きのガーリックキノコ煮込んで

ソテーした牛肉投入してカレー粉で仕上げ

カレールウ使ってない分カロリーダウン出来てるハズ

な〜さんとお花見＆激安スーパー行った金曜

な〜さんリクエストでチートデイ決定の晩ご飯

・ツナとキノコのガーリックパスタ

・ほうれん草ベーコンソテー

・はんぺんサラダ

な〜さんは青の洞窟ミートソースで別メニュー

キノコにしたけどこれカロリー爆弾かなぁ(￣▽￣;)

食べてからじゃ遅いけど知らないよりはマシ

て事でカロミルをインストール( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

検索して同じ様な料理見つけて内容確認して〜

足りない物足して食べた物に近付ける

やっべ総カロリー966kcalも有るﾋｰ(✖ㅂ✖ ;)

ランチがめっちゃヘルシーだったから相殺されない？

はんぺんサラダは完全オリジナルなんで食材の羅列(爆°∀°笑)

取り敢えず足すと272kcal誤差考えても300kcal以下かな？

ほうれん草ベーコンは検索例の中から一番カロリー高いヤツ

223kcalですよ(´・д・｀)ｳﾜｧ...

反省してちょいヘルシーにした土曜の晩ご飯

・豚バラもやしポン酢

・高野豆腐の煮物

・ほうれん草の胡麻和え

・なめこ汁

豚バラ肉食べちゃったなぁーと思ったけどコレで総カロリー632kcal

やっぱ和食はカロリー低く出来るな( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ

因みに土曜の一日分ぶち込んで見た結果

塩分摂りすぎやないか〜いっ！ヾ( ºДº )ｵｲ

脂質とタンパク質も足りてないのか(´•ᴗ•;ก)

可視化されるのって良いよね( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ

朝ご飯に前日の残りのキノコパスタ食べたのと

お昼ご飯が自作の冷凍そば弁当だったのが影響したよね囧rz

でも量的には問題ないのが分かったから

後は調理で塩分過多にならない様にするだけ

反省して朝は何時もの納豆ご飯にきなこバナナ(爆°∀°笑)

愛飲の青汁はちゃんと商品登録されてたｵｫ(*˙꒫˙* )

お昼ご飯は栄養チャート見ながら足りない物追加形式で

なんかコレ穴埋めゲームみたいで楽しいな( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ

食物繊維取り過ぎてるのはこう言うヤツのせい

原木椎茸の小さいヤツ盛り沢山で200円は買うでしょ

日曜はちょっとゴタゴタしたからか食欲無くて晩ご飯食べずに就寝

翌朝もきなこバナナと青汁がやっとでなんとかお昼ご飯は食べた

・鶏ムネキャベツポン酢

・冷やしトマトとブロッコリー

・きゅうりとワカメの酢の物

さっぱりメニュー用意したのにそれすら食べられなかったんだよねぇ

こんなにメンタル弱々人間だったとは思わなかった(>ω<;)

なんとか気を持ち直してとっておきのメインで月曜の晩ご飯

・天然鮎焼き

・高野豆腐の煮物

・なめこおろし

・ほうれん草胡麻和え

・豆腐とネギとワカメのみそ汁

塩分過多にならない様に塩なしの鮎焼き

塩なんかなくても美味しー(*´～｀*)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"

写真からAIが該当料理見つけて来てくれるけど

レシピが同じ訳では無いから厳密には違うんだよね

でもザックリした指標が無いと何も分からないからさ( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ

うちは減塩醤油だし料理酒も無塩だから

多分塩分過多の判断されても実際は違うと思う

でもまぁ過多だと思って気を付けるのはいい事だからね

コレからも続けますよ( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ

朝ご飯はもうほぼメニュー固定だから楽だけど

晩ご飯が中々に面倒なんだよねぇ(｡´-д-)ﾊｧ-

*˙︶˙*)ﾉ"またね

既に堪能(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

ぽかぽか所かいきなり暑いくらいの陽気

まぁ今年も陽射しの暑さハンパね〜o(≧口≦ )

て事で暖かいと言うしな〜さんとお花見へ.((((*・ω・)ノ

咲いてますねぇ(ﾉﾟοﾟ)ﾉ　ｵｵｫｫｫ-

行きたいと思っていた土手の桜並木は取り敢えず開花した程度

なんでこっちは満開なの〜？(*｣´□`)｣ぐーぐるてんてー

彼岸桜：日本に自生する野生種で

                ソメイヨシノより早く春のお彼岸頃に咲く

いやぁGoogleレンズってめっちゃ便利よね( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ

しかしながら諸刃の剣で場所バレの恐れも有るんだよね

場所を紹介しないのは訪問先を特定されない様に

ここは子供の頃から良く行った公園で地元ですから〜

でも色々と開発されてて変わったんだよねぇ

今でも小動物園が公園内に有るのは良い(*´ω｀*)

桜だけでは無く植栽が良く手入れされてて

ｵｫ(*˙꒫˙* )あの花なんだろ？て近付いたらゞ(≧ε≦*) 爆笑

薹立ちした葉牡丹やないか〜いっヾ( ºДº )ｵｲ

それうちの玄関に鎮座してるヤーツゞ(≧ε≦*) 爆笑

花姿も楽しめるってのが春の葉牡丹のウリだもんね！

この花壇植えた人めっちゃセンス良い！て思ったけど

良く考えたらこの規模の花壇は業者さんよね( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ

公園ってたまにボランティアにさせてるのとか有るけどさ

てか花壇作りの参考にしようって眺めてたのに

カメラロール確認したら葉牡丹しか無いんでやんの囧rz

反対側のパンジーとアリッサムの混植具合とか

薹立ち後の葉牡丹も計算して混植したと思われる配置とか

とにかくめちゃくちゃデザイン性高かったのにー߹𖥦߹

悲しいので別の日に見に行った河津桜を投下(っ'ヮ')╮🌸🌸

ココはね、何処か行く所無いかって態々検索して行って来ました！

そしたらなんと何回も行ってる道の駅こもちの裏（(ﾟдﾟ)ﾏｼﾞｶ

白井宿散策とか雪山蝋梅とか以前から行ってるのに知らんかった

てか桜の季節に行った事無かったわゞ(≧ε≦*) 爆笑

まぁいつも目的が道の駅だったりするからねぇ

なんか人気らしいけど川場田園プラザは好きじゃない

人工芝だし直売所は全然安く無いし蕎麦も旨くない

ミート工房のハムとベーコンのお徳用切り落し買って

カフェ・ド・カンパーニュのコーヒーソフト食べるだけ

混んでて疲れるだけで労力に見合わないんで

な〜さんとのお出掛け先からは既に除外済み(爆)

あたしにはって事なんでツボる人はツボるんじゃね？

小さい子供には遊び場所有るし犬もOKだから

↑↑↑民度が問われる場面でもある

逆にお気に入りの中山盆地とかふじみとか

野菜はめちゃくちゃ安くて大好きなんだけど

いかんせん規模が小さいから買物したら後が暇(´•ᴗ•;ก)

朝一番で買物してそのまま何処に行けるかと

常に計画を立てて行ないと買出しだけで終わっちゃう

中山盆地もふじみも日帰り温泉併設してるけど

規模が小さいと言うことは地元の爺婆が常連

どっちの温泉も１回入ればもう次は良いかな

平日行っちゃうと失敗するのは(σ･∀･)σｱﾙｱﾙ

そしてまた入りたいと言う程の魅力も無いんだな

高くてもリピしたい所はするもんね( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ

今の所次のお出掛けは駅前昼飲みです

アレ？ダイエット中じゃないのか？

*˙︶˙*)ﾉ"またね

釣れてるゞ(≧ε≦*) 爆笑

この記事あげてからいいね履歴見ると大草原不可避

スゲェ〜一級建築士が3人もこんなブログに来てんだけど？

一級建築士ってそんなに暇なんだゞ(≧ε≦*) 爆笑

そして騙されちゃった必死なヤツもまた釣れてる

自宅で稼げる訳なんか無いから

そんな簡単に自宅で稼げたらみんな働かねーよ

4時間週3も働けば月5万くらいにはなるよ

なんの取り柄もない専業主婦がなんで稼げるんだよ

騙し易いからターゲットにされてるだけなのに(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ

一応ボロクソ言ってマトモな仕事だったらと思い検索

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【Sunny Works株式会社】誰でも気軽にお家で出来るネット副業！は副業詐欺なのか！｜概要と評判・口コミを徹底調査

あーキチンと検証してるライターさん居るわね( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ

あたしも特定商取引法に基づく表記は見たんだ

無料で稼げるのになんで「商品」の扱いが有るの？

セミナーが商品扱いなの？Σ＼(￣д￣;)ｫｨｫｨ

マーケティングもHP作成も商品じゃなくね？

はいｷﾀ━━ヽ(´ω`)ﾉﾞ━━!!

自宅で簡単に稼げると思ったら

常に自分のブログに誘導しなくちゃならない地獄

片時もスマホ離せない生活の始まり始まり〜

で、もっと稼げる有料メール講習買うわけだ(爆°∀°笑)

良く考えなくてもそんなに簡単に無料で稼げたら

暇な学生が金持ちになってるじゃんねゞ(≧ε≦*) 爆笑

タグのせいでガチの釣り人来ちゃったのはゴメンナサイ

*˙︶˙*)ﾉ"またね