何度目の正直？(ﾉ≧ڡ≦)☆

なんどでもなんどでもなんどでも繰り返すよ

リポベジゞ(≧ε≦*) 爆笑

やりました！ついに！ついに

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

無事腐る事なく発根しましたよ*\(^o^)/*ﾊﾞﾝｻﾞ-ｲ

めっちゃ太い株だったんでカットした小松菜からの発根

実は発根に余り期待してなかったから買ってましてねσ)>ω<*)ﾃﾍ

激安で2袋買った小松菜は対して細い細い株だったんで

中心の小さい葉を2、3枚残しで剥がして使った

株は小さいけど葉の成長は追い付きましたね(￣▽￣;)

でも発根はまだなんでこのまま腐らずに発根して欲しい

コレで遂に無限小松菜が実現するかな〜ヾ(≧∀≦*)ﾉﾜｸﾜｸ……

サラダバー計画には少し暗雲がﾋｨｨｨｨｨ(ﾟﾛﾟ;ﾉ)ﾉ

元気なのとヤバそうなのと入り交じり(；－ω－)ｳｰﾝ

毎朝一番に日当たり良い場所へ出窓から移動して日没まで

夜間の出窓が良くないかな〜ここのところ冷え込んだしな〜

でも日の出から日が当たるのは出窓なんで置いてたんだよね

当初から参考にしてる水耕栽培がバーミキュライト使ってるけど

ハイドロボールにミックスレタスの種撒く方法もあるんだよね

豆苗用容器は水に程よく浸かるからハイドロボール向き

これからの時期豆苗の再生は虫が湧くからやらないしなぁ

余らせて置くならサラダバー計画併用で行くか？(灬´ิω´ิ灬)

ヘルシー飯でガッツリ！え？( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

酒はヤバいと反省し暫くは休肝日( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

そしてタンパク質補いヘルシーに！て考えて

な〜さんとは完全別メニューで火曜の晩ご飯

・豆乳ドリア

・ブロッコリートマト

・カニスープ

とこがヘルシーやねん！ヾ( ºДº )ｵｲ

でも普通のドリアよりめっちゃヘルシーなんだよなぁ

具はノンオイルツナにしめじと玉ねぎと高野豆腐

そして豆乳にホワイトペッパーのみの味付けとろみつけは米粉

チーズはキッチリ40ｇ！てか分量全部計った！このぴくるすが

コレはビャーッて入れてコッチをジャーッて入れて完成！

そんなぴくるすがめっちゃキッチンスケール使いまくり(爆)

な〜さんはポテトとウインナーのチーズ焼きにケチャップライスですん

カニスープはカニが一切入ってないのにめっちゃカニ

実はお出掛けで買った「カニだし」なるものが有りまして

試食で美味しくて買ったきりで満を持しての登場

野菜とカニカマなのに濃厚なカニのお味

コレでご飯炊いてめっちゃカニっぽいカニカマ入れたら

めちゃくちゃ美味しいカニご飯出来るな(灬´ิω´ิ灬)

常にタンパク質不足になるから朝ご飯は納豆ご飯を豆腐で

それでも不足か〜いっヾ( ºДº )ｵｲ

まぁめっちゃヘルシー飯になったんでお昼は処分ご飯

・皿うどん

・ブロッコリーススープ

何時開けたっけ？(￣▽￣;)て皿うどんが有りましてね( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ

キッチリ密封されてたから大丈夫そうなんでお腹に納めました

冷凍しといたブロッコリーレンチンして崩して

黒胡椒入りごぼう茶でめっちゃ美味しいスープの完成

あー( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝこのごぼう茶は料理に良いな

入れ過ぎなければ塩分過多にはならないし

晩ご飯は更にヘルシーに仕上げよう( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ

しめじ舞茸えのきで自家製ミックスきのこ用意して

1口大に削ぎ切りした鶏胸肉とノンオイルで炒め合わせて

味付けに黒胡椒入りごぼう茶！完璧(b｀>▽<´)-bｲｴｰｲ☆゛

後はきゅうりと玉ねぎたっぷりポテトサラダ(*´艸`)

豆腐とワカメのみそ汁でタンパク質も抜かりなし！

て思ったのにカロミル記録に夢中で写真忘れた囧rz

因みにな〜さんにはマキシマム野菜炒め

ポテトサラダにはカニカマ追加でカロリーUP↑↑↑↑↑

いやマジであの人めっちゃカロリー取らせないと(￣▽￣;)

筋トレ日課だから消費カロリーに追いつかないよ

あたしのご飯用にカロリー計算してる訳だけど

栄養分布も分かるからな〜さんに足す分も分かる

タンパク質〜♬.*ﾟて焼き鳥買って来てたけど

寝てる時の寝汗も凄いから塩分過多で良いや

逆に推奨量だと塩分足りないよあの人

筋トレハマってから健康診断引っかかった事ないし

昨日の反省活かして既にお昼のメニュー決めました！

めっちゃキレイな七角形ｵｫ(*˙꒫˙* )

出来れば塩分を増やさず夜のメニューを作りたい

脂質は無さすぎるとカッサカサになっちゃうからなぁ

カロリーとの兼合いで考えよう( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ

下手なパズルゲームより楽しい(≧∇≦)

*˙︶˙*)ﾉ"またね

酒はヤバい(>ω<;)

摂取量が視覚化される面白さにどハマリのぴくるすでっす！

バランス良く食べるのってマジで意識しないと(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ

てかどんだけ今迄塩分過多だったんだよー囧rz

でも一品料理として出てくるレシピは合致しないと分かり

更に食べた量を変えられる事が分かり〜( ^罒^ )v

色々弄って修正する事も覚えましたよ( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ

だってぴく家減塩醤油だし出汁代わりにかつお粉だし

料理酒だって無塩なんですけど？

アレ？カロミル使う前から塩分には気を付けてるじゃん(爆)

て事で確認したら大丈夫だった土曜の晩ご飯

・麻婆茄子

・春雨サラダ

・海老ワンタンスープ

な〜さんと味付けだけ変えてお酢に胡麻ラー油の春雨サラダ

いやコレ発見だわ美味しい٩(๑>ᴗ<๑)۶

どうしてもパンが食べたくて考えた日曜の朝ご飯

・蒸し鶏とキャベツのサンドイッチ

な〜さんにサンドイッチ弁当用意したら食べたくなった

だってふわふわ食パンが誘惑して来たんだよぉおおおお

コレは勝てん囧rz

パン久しぶりー(≧∇≦)おいしー(≧∇≦)

カロミルに材料ぶち込んでカロリー計算したからね

かりんとう饅頭食べても大丈夫( ^罒^ )v

節制だけじゃ無く食べられるかも確認出来る優秀

お昼はいつも通り残りもの組合せなんで〜

最後に帳尻合わせで晩ご飯(￣▽￣;)

・茶えのき餡厚揚げ

・蒸しささみとキャベツの玉子和え

・大根のみそ汁

ご飯はキッチリ150ｇ(｀・ω・´)ｷﾘｯ

キャベツが甘くて甘くてめちゃ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

カロリーオフマヨだけど大さじ1で留めて白胡椒で

な〜さんはこれじゃ足りないからウインナープラス

あの人筋肉量多過ぎてマジで基礎代謝がヤベェ

発熱量多くて布団剥いで寝てるからね？

お誕生日プレゼントは作らないご飯でいい( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

お花見もお弁当買ってるし全く作らないで月曜の晩ご飯

・握り寿司盛合せ

・サーモン刺身

・アジの刺身

・小松菜と揚げの煮浸し

・トマト

・牡蠣フライ

な〜さんが牡蠣フライ食べたいって言うから〜

あたしはサーモン沢山でそれだけで満足ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪

な〜さんのマグロ尽くしとヤリイカからおすそ分け(*´艸`)

マスターズドリームでお祝いして貰いました(​ *´꒳`*​)

小松菜煮浸しは作り置きおかずだしトマト切っただけ！

そしてお誕生日に向けて頑張った成果が！

1年振りに着たキャミワンピがゆるゆるーｵｫ(*˙꒫˙* )

後ろリボン縛りで調整出来るんだけど縛り直したよ

体重の減少量大したこと無くても痩せてるもんだなぁ

でも大吟醸飲んじゃったからな……

やっぱお酒はカロリー高いね߹𖥦߹

ヤバいよガチでヤバいﾋｨｨｨｨｨ(ﾟﾛﾟ;ﾉ)ﾉ

*˙︶˙*)ﾉ"またね

お花見は3回目ゞ(≧ε≦*) 爆笑

な〜さんは何時も家族の誕生日はお休み

遂に年2回だけ希望休入れる様になったよね( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ

な〜さんのお誕生日は湯西川温泉の紅葉

あたしのお誕生日はお花見と定番(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

今年はね、お泊まりお花見は見送り〜

一生に一度は行きたかった黒部ダム＆雪の大谷計画したからね

な〜さんも雪の壁見たいって意見は一致( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

駅前昼飲みお花見にBABA様とお花見と来て

ラストはお誕生日お花見(b｀>▽<´)-bｲｴｰｲ☆゛

大満足です！

あとね？

オネエが2年ぶりに帰省するのよﾜｧ───ヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ───ｲ

嬉し過ぎて泣いちゃう(T-T)ｳｪｪーﾝ

2週間後には雪の大谷行って翌週にはオネエに会える！

一番の誕生日プレゼントだわ

今年は春から忘れられない1年だわよ

*˙︶˙*)ﾉ"またね

意外と足りてない食生活囧rz一部過多(￣▽￣;)

食事内容に気を付けてるつもりでも実際の所どうなのか？

そんなこんなでカロミル生活はゲーム感覚で続いてます( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

該当しない事も多いけど写真からAI判断が一番楽

まあ厳密には正確では無いんでこのせいで塩分増えてる？(>ω<;)

そんな工夫をしつつ火曜の晩ご飯(​ *´꒳`*​)

・蒸し鶏キャベツ

・アジの刺身

・小松菜ベーコン炒め

・からし菜のお浸し

・豆腐とネギのみそ汁

刺身って基本5切れなのね〜( ˙◊˙ )ﾎｫｰ

それをパーセンテージに換えてカロリー算出

醤油大さじ1杯まで申告してるからねゞ(≧ε≦*) 爆笑

定番にしちゃうと入力楽なんで朝ご飯は固定

納豆ご飯ときなこバナナと青汁たまにブラックコーヒー

お昼ご飯は何度かあげたけど基本夜の残り物なんで

量の調整と組合せでバランス取れるようにしてる

そんな中どうしてもカロリーオーバーになるから

致し方なくな〜さんとは別メニューで水曜の晩ご飯

・牛肉のケチャップ炒め

・エビのサラダ

な〜さんにはマッシュルームたっぷりハヤシライスです

マッシュルーム入れる前の牛肉と玉ねぎを取り分けて

あたしのフライパンには先にピーマン炒めておいて(無油)

分量のケチャップで味付けしたら完成〜

てか塩気物足りないから胡椒ぶっ掛けまくりσ)>ω<*)ﾃﾍ

コレは頑張ったんじゃないでしょうか！

食物繊維は摂り過ぎも良くないらしいけど〜

圧倒的に足りない人の方が多いからコレで良しとする

木曜はお花見＆駅前昼飲み決行〜

似た様な料理選んで素材足して

頑張ったけどそりゃそうなるわな(￣▽￣;)

やっぱ飲み飯は高カロリー塩分過多ですねぇ

唐揚げ4個も食べちゃった(´>∀<｀)ゝてへ

冷奴も枝豆も食べたのにタンパク質足りないんか〜いっ

しかしながら桜散策の為に4kg歩いてたんで

これ無かったらめちゃくちゃ恐ろしいわ:( ;´꒳`;):

タンパク質不足と塩分過多調整しなくちゃメニューで金曜の晩ご飯

・蒸し鶏キャベツ

・生青のりとしらすの玉子焼き

・甘だれめかぶ松前漬け

・豆腐とワカメのみそ汁

な〜さんのメインは豚の生姜焼き千切りキャベツ添えです！

生青のりと松前漬けは処分品見つけて買ってしまったσ)>ω<*)ﾃﾍ

蒸しキャベツが甘くて味付け無しでも無問題ｵｫ(*˙꒫˙* )

市販の白だしは醤油とか入ってて塩分過多の原因だから

買うの止めてカツオ粉使うようにした( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

出汁取り出来るし玉子焼きならそのまま入れちゃえば良い( ^罒^ )v

と言いつつ全然塩分調整成功して無いやんけ囧rz

しらすは意外と塩分過多になりやすいんだなー好きなのに(´•ω•`)

可視化するって本当に大事だと実感の日々ですよ( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ

久しぶりに固定じゃない朝ご飯は賞味期限のピザ(￣▽￣;)

な〜さんとシェアして後はきなこバナナと青汁

うーんやっぱ洋食はカロリーと脂質がねぇ

残り物とはいえお昼ご飯で上手い事調整(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

コレは夜にかなり余裕が出来ました！あたしエラい!!

麻婆茄子とワンタンスープにしたいんだよね

コレから成分チェックして考えよう

いざとなったら豚肉茹でて蒸し野菜と豆板醤和えだ！

パズルゲーム好きだと楽しくて色々模索しちゃうんだよね

あ、ちゃんと筋トレもやってますよ？

脂肪燃焼ダンスも追加で毎晩ノリノリで踊ってます

19日迄の目標、体脂肪率－1％既に達成しちゃったんだよな

体重と体脂肪率グラフ表記してくれるのモチベ上がるわ〜

*˙︶˙*)ﾉ"またね