体に必要な体重だと考えています
ランニングは週3日を目標に続けています
ランニングを続ける理由は太らない体質作りです
基礎代謝を増やして平熱を上げることが目的
ランニングを始めてから5キロ少し減量ができたことは事実
それはランニングをして消費カロリーが増加したからです
やめると自然と体重は増えるはずです
食事量は減らしていないので当たり前です
最低半年はこれ以上の体重減は期待しないでランニングを続ける
足腰の筋肉が鍛えられて基礎代謝が増えると思われます
これが太らない体作りです
僕の場合ランニングを選びましたが筋力を鍛える運動なら
なんでもいいはずです
手軽にできることが一番いいです
近所を歩いたり走ったりが恥ずかしいとかもあるでしょう
そんな方はスポーツジムに通えばいいわけです
通勤時間を利用してウォーキングは手軽でいいです
食事量を減らして○○ダイエットみたいのは
避けた方がいいように思います
バランスのとれた食事をして、筋力をつける
自然と体脂肪が減ってくると思います
ダイエットはすぐにでも体重を減らしたいものですが
少し我慢して、半年間はダイエットのための体作りと考えて
半年後から少しずつ適正体重になるんだと考えられると勝ちかなあ
半年間続けられたら習慣化したことです
少し運動して美味しい物を食べてダイエットです
からだ想いさんの10分「ぷちトレ」ダイエット
