昨年10月20日頃、スーツを着ようとしたときに
上着もズボンも着られなかった
体重計にのると…73kg以上だった
ウォーキングを始めた
間食をやめた
ウォーキングを1時間に延長
スローランニングに変更
年末年始は作業量の関係であまり走れなかった
週3日を目標にスローランニングを再開
今夜体重計にのってみた
67.5kg…6キロ近くの減量ができたのだ
体脂肪率は16%台
オムロンの体組成計なので体年齢が出る
なんと、41歳
あまりにも順調に減量ができてしまった
驚きだ
筋肉を鍛えるためにウォーキング、ランニングをやった
たぶん、ほんの少し体温が上昇したのではないだろうか
基礎代謝も増加しているだろう
時々スローランニングをすることによって
太らない体作りをしたい
体重がもう少し減ると膝への負担も減ってくる
ダイエットに苦しんでいる方には
スローランニングをおすすめしたい
週3日で充分だと思う
歩く程度のスピードで走る
1時間は充分走ることができる
走ることの充実感も味わえる
走るときには帽子をかぶって手袋をして
体温が逃げないようにしておくと尚良いようだ
ランニングの世界（6）